睡覺前吃蘋果好的嗎？

很多人都常常再說，早上吃的蘋果是金蘋果，中午吃的蘋果是銀蘋果，晚上吃蘋果是毒蘋果，看完這句話，大家都知道什麼意思了把，其實小編也覺得水果還是要在兩頓飯之間吃是比較好的，可促進消化等，接下來讓小編為大家介紹有關於 睡覺前吃蘋果好嗎的相關資訊，大家在生活中吃水果的時候可以注意一下。

晚上睡前吃蘋果好嗎？基本上水果是在兩餐之中吃比較好，飯後2小時，飯前1小時。在英國有這樣一種說法，即“上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點之後的則是鉛”。

上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利於消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。 不過個人認為不必太在意的。而且說法有很多種，仁者見仁吧，各自有各自的角度；但是飯後馬上吃水果肯定是不好的。

1、水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量麵食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯裡總的熱量攝入。2、水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。3、許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低其氧化、腐敗程度。而飽食之後馬上吃水果，所含果糖不能及時進入腸道，以致在胃中發酵，產生有機酸，引起腹脹、腹瀉，故餐後吃水果需一小時後。

如果你想做個好夢，就不要在睡前吃東西。雖然到目前為止並沒有決定性研究證明睡前吃東西導致肥胖，但在睡前三小時內吃太多食物或吃一些辛辣食物、高脂肪食物、含咖啡因的食品卻能影響睡眠品質，使人們在第二天感到乏力，甚至在一整天都沒精打采。

如果你在睡前感到有點餓，切忌吃上面提到的各類食物，可以吃少量新鮮水果。另外，不要邊看電視邊吃東西。 睡覺前可以吃蘋果，蘋果中含有發酵糖類，這是一種較強的腐蝕劑，吃多了容易引起齲齒。所以，吃過蘋果後，尤其是晚上或睡前吃蘋果後，一定要刷牙。 水果可催眠，過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞

蘋果雖然營養價值非常高，很多人把蘋果成為智慧果，但是其實我們在吃蘋果的時候還是要在合適的時間吃才是最好的，在適合的時候吃蘋果的效用是最高的，同時大家在生活中還是要多多注意一下這方面的知識呢，如果大家必須在晚上吃蘋果的話。記得要刷牙。