健身喝什麼飲料好呢

隨著現代社會人們對自身身材要求的不斷提高，健身就成為了當前社會的一種流行趨勢。越來越多的朋友們在下班後都會積極進入健身房，肆意揮灑自己的熱汗，加速脂肪的代謝和燃燒。隨著體內水分的大量流失，因此需要飲用一些飲品來補充體內能量。那麼健身喝什麼飲料好呢?接下來的時間就請大家和我一起看看下面的內容。

從補充營養素的角度來說，這些維生素強化飲料確實含量挺高的，一瓶飲料中的水溶性維生素往往可以達到整日需求的60%，特別是其中富含很多白領女性容易缺少的B族維生素，對於改善代謝情況，預防神經炎、皮炎等都有意義。

對於正在大量運動的人來說，人體會先消耗體內的糖分，隨著運動時間和強度的增加，無論是血糖、肌糖原、肝糖原都會逐漸被消耗。如果運動量足夠大，人體將會在30分鐘後開始大量動員脂肪(之前不是完全不消耗，但是量很少)，這就是運動減脂最直接的機理。可是，如果你還沒等體內的脂肪被調用就“及時”地補充上了能量和糖分，這下還能指望減脂嗎?

而且從總量來說，一般的維生素飲料或是運動飲料每100ml的熱量至少也有25kcal，一瓶也就是125kcal，而一個68kg體重的人爬1500級樓梯也就才消耗250kcal，喝兩瓶就白鍛煉了!

在國家標準《運動飲料》(GB15266-2009)中，運動飲料定義為“營養素及其含量能適應運動或體力活動人群的生理特點，能為機體補充水分、電解質和能量，可被迅速吸收的飲料”。它們在配方上使用的往往是更容易被肝臟所吸收的果糖，電解質中鉀和鈉的濃度也比普通的礦泉水高出許多，從而快速為機體補充在運動中出汗所流失的電解質，進而保證肌肉傳導的穩定。

對於辦公室一族來說，如果是一個小時以內、出汗量不非常大的鍛煉，飲用純水足矣，攝入過多含大量電解質的運動飲料反而會徒增腎臟和心臟負擔。如果每次健身也就一個小時，而且都是在飯後兩小時以內，帶一瓶清水就可以了，大不了回家再吃點水果，電解質也就充足了。如果你經常運動時抽筋，建議多喝一些牛奶，吃一些香蕉、帶皮的土豆、柑橘、柚子、瓜類，可以有效補充鈣和鉀。

從上面幾段文字內容可以看出，在健身時飲用的飲料最好富含更多的微量元素和維生素，這樣才能更好地補充體內的能量和水分。為我們的健身帶來更好的效果。但我也要友情提示一下大家，在健身時切忌喝一些碳酸飲料，雖然口感不錯，但是沒有任何營養，反而還會對身體產生有害的物質。