哪些水果補腦呢

大腦是人體中很重要的器官，如果大腦的功能衰退了，對健康的危害是很大的，因為大腦是整個人體內中的總指揮官，如果不好好的補腦的話，也會出現各種大腦的疾病，生活中也有不少的人吃水果補腦，效果還是挺好的，因為水果營養價值很高，多吃一些水果也能夠抵抗疾病，那麼哪些水果能夠補腦呢?

大腦是人體中最複雜、活力最旺盛的器官，是人體的“總指揮部”，它需要有充足而優質的能量來維持活動。研究表明，腦的重量雖然僅占人體的2%，但其所消耗的能量要占全身總耗能量的20%，如果營養物質供應不足。會造成腦細胞發育不良。

食品與營養學家們建議，為保證身體健康和提高工作效率，下述一些食品是腦力工作者在選擇食品時不可缺少的補腦食品：

補腦食品一：雞蛋 雞蛋中所含的蛋白質是天然食物中最優良的蛋白質之一，它富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等，適用于腦力工作者食用。因此，每天可吃1—2個雞蛋來補充營養。

補腦食品二：豆類及其製品 這是自然界最好的植物蛋白來源。大豆中富含人腦所需的優質蛋白和8種必需的氨基酸，這些物質都有助於增強腦血管的機能。另外，大豆脂肪中含有85.5%的不飽和脂肪酸，其中又以亞麻酸和亞油酸含量最多，它們具有降低人體膽固醇的作用，對中老年腦力勞動者預防和控制心腦血管疾病尤為有益。

補腦食品三：動物腦髓 動物的腦都含有大量的腦磷脂和卵磷脂。其中又以魚腦髓最佳。因為魚腦中魚油含有兩種不飽和脂肪酸：二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(EPA)，這兩種物質是人體大腦細胞，尤其是腦神經傳導和突角的生長發育有著極其重要的作用。由於魚腦中膽固醇含量較高，因而老年人，尤其是有心腦血管疾病的人不宜食用。

補腦食品四：核桃和芝麻 中醫認為，這兩種物質有“補五臟，益氣力，強筋骨，健腦髓”的作用。現代研究發現，這兩種物質營養非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃可為大腦提供充足亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質，提高腦的功能。另外，核桃中含有大量的維生素，對於治療神經衰弱、失眠症，鬆弛腦神經的緊張狀態，消除大腦疲勞效果很好。

補腦食品五：滋補食品 腦力勞動後，神經興奮易致失眠，用桂圓(龍眼)的肉煮湯喝，可起到安神和安眠的作用;紅棗的滋補、養胃健脾，益血壯神的功效，還能安神和排除憂鬱;蜂蜜中有腦細胞所需的能源葡萄糖及果糖，而蜂王漿更是人體滋補佳品，經常飲用可提神補腦，增強腦細胞活力。

水果是很好的補腦食物，多吃一些水果有利於健腦補腦的，其實補腦的食品確實是有很多的，尤其是以上介紹的補腦食物對於大腦的營養供給是很不錯的，生活中多吃一些健腦的水果，能夠增強大腦的記憶力，也能夠防止大腦的衰退的，多吃上面的補腦水果還是挺好的。