夏季養生

夏季空調房裡的養生法則

由於開空調時房間密閉,各種呼吸道有害菌會增加,再加上空氣變得乾燥,不僅會增加人們患感冒、哮喘、肺炎的幾率,頸、肩、腿在冷風侵襲下格外容易受涼,腸胃易出現脾胃失和、胃腸功能紊亂,乾眼症、頭暈、倦怠乏力等也都明顯增多。如果經常在空調房裡,一定要遵循以下養生法則。

養陽:大汗時避吹空調。很多人喜歡大汗淋漓時對著空調猛吹一通,殊不知,這樣最傷陽氣。遇涼氣時,毛孔會突然關閉,寒氣鬱結體內,易造成暑濕感冒,出現發熱、煩亂、頭重如裹、身重肢倦等現象。建議此時避免直吹空調,且室內外溫度差不能超過7℃。平時以26℃~27℃為宜,睡眠時還應再高1℃~2℃。在空調房內腰腹不可暴露於外,少吃冷飲、西瓜,以免損傷陽氣。

補腎:多按腰部防酸痛。空調過涼,易造成寒邪滯重,尤其是中老年人,腎氣多已虧虛,更易出現腰膝酸痛。每天可以將手掌放在腰部,來回搓50次,補腎固元,防治空調造成的腰酸背痛。還可以先對搓手背50次,再對搓手掌50次,每天早晚各搓一遍,或者每天左手搓右足底50次,再換另外一側,能促進血液迴圈,增強免疫力。如果已經關節痛,就要多走動,並在膝蓋、肩膀等部位蓋條小毯子保暖。

食補:番茄薏仁不能少。夏天暑濕之氣彌漫,長時間待在空調房內,毛孔緊閉,體內的濕熱不能散發,容易鬱積成病,因此應多吃利水、除濕的食物,如薏仁粥、紅豆湯。空調還會帶來脾胃失和,因此需要多吃能增強脾胃功能的食物。如番茄能生津止渴、健胃消食,其中的蘋果酸、檸檬酸有助消化吸收,可以每天吃一個番茄或用其做湯喝。醋能增進食欲,促進消化液的分泌,並有助恢復精力,可以在菜肴中適當添加些醋,適量喝酸辣湯等。

驅寒:喝杯紅糖薑茶。生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效,尤其適合三類“空調族”:1.因久吹空調外感風寒的人,喝杯紅糖薑茶,或用薑水泡腳,可驅寒解表;2.肩膀和腰背受涼的人,可以熬點熱姜湯,加少許鹽和醋,然後用其浸濕毛巾,擰乾,敷於患處,反復數次,能緩解疼痛;3.因腹部受涼而出現腹痛、腹瀉的人,也應多喝薑茶。需要提醒的是,薑茶要趁熱喝作用才明顯。有症狀的人,可每日三次,每次喝一杯,日常預防一杯即可。

此外,還要注意通風,每天應定時打開窗戶,加強換氣;空調房還應保持清潔,減少疾病污染源;下班回家先洗個溫水澡,並適當運動。