學生補腦食譜以什麼為主？

現在家長們都以學生的學習成績為主，補腦對學習成績的提高有很大的，家長們會想盡辦法去瞭解吃什麼樣東西的補腦是有很大的作用的。早餐吃對的吃好的可以補充人體所需很多的營養，比如說含有蛋白質的食物具有豐富的營養。那麼我們早餐應該吃什麼樣的食物來補充我們人體每天所需的營養呢？

一般早餐食譜中的各種營養素含量應占全天供給量的25%～30%。營養早餐應由粥類、麵點類、冷菜類等三部分組成，在餐後加一份瓜果補充維生素效果更佳。推薦早餐菜品：紅薯粥＋油煎餡餅＋黃瓜丁；牛奶＋蔥麻餅乾＋火腿煎蛋。

午餐飯菜要豐盛，午餐各種營養素含量一般占全天供給量的35%～45%。推薦午餐菜品：糖醋帶魚＋炒素菜＋海米菜葉湯；豬肝肉片＋西芹蝦仁＋蓮子百合銀耳羹；土豆牛肉片＋菜花香菇＋豌豆湯。

晚餐應以穀類食物和蔬菜為主，口味清淡易於消化，有利於抗疲勞和養神醒腦。推薦晚餐菜品：清燉排骨藕湯＋豆豉炒豆腐＋拌海蜇絲；肉末豆腐＋青椒土豆絲＋皮蛋拌豆腐；洋蔥爆豬肉＋番茄炒雞蛋＋拌豇豆。

人在壓力下往往容易煩躁抑鬱，在壓力下人補充足量的鋅元素有利於對緊張的緩解，另外多多食用含維生素C較多的紅橙色蔬菜可以有效的提高人體免疫力，防止由於過度疲勞導致的易感染與免疫力下降的問題。

另外，現在市場上銷售的補腦產品一般都是以魚油（含EPA）與卵磷脂為主要原料。卵磷脂中含有的乙醯膽鹼同樣是強腦力勞動者不可缺乏的營養物質，儘管日常生活飲食中不易吸收，但我的建議是，沒有特殊情況不要經常服用這些補腦產品。

所以說我們早餐要吃好的要吃營養的才有利於我們補腦補充我們人體每天所需要的營養，要合理的搭配早餐，各方面的營養都要補充到位，吃維生素c也是很好的。市場上賣的補腦產品中還有含有許多我們不知道有害的物質，誰有我們還是不要去買那些補腦的產品。