營養飲食

一般飯後半小時喝優酪乳可以減肥嗎

在我們身邊,很多人都喜歡喝優酪乳,特別是很多女性朋友和兒童,優酪乳酸酸甜甜的味道非常的吸引人,讓人感覺非常美味,而且優酪乳非常的有營養,還可以減肥,多喝優酪乳是對身體有好處的,可以補充身體中所需的很多微量元素,所以老人和小孩都應該多喝一些優酪乳,那麼,飯後喝優酪乳可以減肥嗎?我們一起來瞭解一下。

優酪乳是許多女性朋友的最愛,酸酸甜甜的味道相當的美味,不僅如此,還是減肥的一種法寶,並且,飯後兩小時內喝優酪乳減肥功效最好哦。

1、空腹不宜喝優酪乳

空腹喝優酪乳對人體危害非常大。因為空腹時人體胃內酸度非常大,而優酪乳中乳酸菌易被胃酸殺死,保健作用減弱。因此喝優酪乳減肥,一般最佳時間,那就是飯後兩小時左右,這時不僅有益身體健康,而且還能達到減肥之效果。

2、喝優酪乳不宜過量

優酪乳減肥法不宜過量。喝優酪乳過多,不但導致胃酸過多,而且還會影響胃黏膜以及消化酶的分泌,降低食欲,甚至還會導致胃虛寒,腹脹等等。因此對於健康的人來說,喝優酪乳減肥一般每天250克左右比較合適。

3、喝優酪乳不宜加熱

優酪乳一經加熱,所含的大量活性乳酸菌便會被殺死,不僅喪失了它的營養價值和保健功能,也使優酪乳的物理性狀發生改變,形成沉澱,特有的口味也消失了。因此飲用優酪乳不能加熱,尤其夏季飲用優酪乳,最好現買現喝。

喝優酪乳多多益善

優酪乳,不是想喝多少就喝多少,要注意適可而止,否則很容易導致胃酸過多,影響胃黏膜及消化酶的分泌,降低食欲。尤其是平時就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者,更不宜多飲。對於健康的人來說,每天250克左右是比較合適的。

多喝優酪乳能減肥

優酪乳含有大量活性乳酸菌,能夠有效調節體內菌群平衡,促進胃腸蠕動,從而緩解便秘,但其熱量要比牛奶高些,如果在原有膳食基礎上額外多吃,同樣會引起體重增加。想要喝優酪乳減肥的女士,可選擇脫脂優酪乳,雖然味道不如全脂優酪乳濃厚,但熱量低。

根據以上的介紹我們知道,喝優酪乳減肥也是有很多講究的,並不是任何時間喝優酪乳都是可以有減肥功效的,最好飯後2個小時再喝優酪乳,這樣才更有利於減肥,晚上喝優酪乳有益於鈣的吸收,所以,大家以後想用喝優酪乳來減肥的話,一定要選擇合適的時間,這樣才可以健康減肥。