怎麼做可以延緩的衰老呢？

雖然是同齡人，為什麼有的人看上去年輕，而有的人看著就比較顯老，這是一個值得關注的問題，因為年輕日常生活點滴做起的，比如您飲食，護膚品，心理影響等都跟年不年輕有著很大的關係，下面小編告訴大家怎麼做可以延緩的衰老，通過哪些食物會讓您年輕呢。

1、蘿蔔:味甘，性涼，有養血排毒、健脾和胃的功效。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、維生素A、維生素B2、花青素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等營養成分。胡蘿蔔是有效的解毒食物，它不僅有豐富的胡蘿蔔素，而且含有的大量維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排除，白蘿蔔、紅蘿蔔小蘿蔔等也具上述功效。

2、海帶:味鹹，性寒，有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿蔔素、維生素B，、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分，尤其是含豐富的碘，對人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病症。它所含的蛋白質中，包括18種氨基酸。海帶中的碘化物被人體吸收後，能加速病變物和炎症滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排泄的作用。同時，海帶還含有一種叫硫酸多糖的物質，能夠吸收血管中的膽固醇，並把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。海帶表面上有一層略帶甜味的白色粉末，是極具醫療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等症，所以海帶是理想的排毒食物，中老年男性更應多食海帶，以保持前列腺和腎臟的健康。

每天睡前可以喝一杯溫牛奶，不但對皮膚好，而且還有助於睡眠，每天充足的睡眠也對皮膚好的，熬夜新陳代謝就不規律，這樣的話免疫力下降，會造成皮膚發黃，沒有光澤，痘痘，斑點等問題，想要年輕還是要從生活細節做起。