晚上能不能吃宵夜呢？

一些人會有晚上吃宵夜的習慣，經常晚上熬夜，這樣的話就容易餓，就會起來買宵夜或者做宵夜吃，其實經常吃宵夜對人體有危害的，特別是吃完就馬上睡去，表面沒什麼的，其實危害已經慢慢的靠近，下面小編告訴大家晚上吃宵夜的危害都有哪些？

危害一:易得結石

人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時，若夜宵過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。

危害二:營養無法消耗

夜宵都吃得比較好，雖然營養豐富，但也暴露出另一個問題，即營養如何消耗。據科學研究報告，在吃夜宵時往往吃大量的肉、蛋等高蛋白食品，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、吲哚、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發癌症。再加上飲酒，則更容易與“酒精性脂肪肝”結緣。

危害三:影響性功能

經常喜歡吃夜宵，如果進食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內血脂突然升高。人體的血液在夜間經常保持高脂肪含量，夜間進食太多，或頻繁、屢次進食，會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，並且刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白。運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來，也成為動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。同時，因為長期夜宵過飽，會反復刺激胰島，使胰島素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰島素的β細胞功能減退，甚至提前衰退，發生糖尿病。這些病症均能影響性功能，導致性衰退。

危害四:誘發失眠

夜宵過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。

經過瞭解是不是考慮下改掉吃宵夜的壞習慣，主要是不要經常熬夜，這樣就能避免少吃宵夜的幾率，如果晚上加班確實需要補充營養的話，就可以選擇碳水化合物，也就是澱粉以及糖類。因為這類食品使身體分泌胰島素，發揮鎮靜安神作用，對失眠有幫助。