夏天午睡好不好

夏季的時候午睡對身體到底好不好呢?很多人夏季的時候不會午睡，但是很多人一到了夏季感覺沒有什麼精神，吃了飯就想睡覺的人就會有午睡的習慣，到了夏季的時候午睡對於很多人來說是浪費光陰，但是卻不知道原來夏季的時候午睡的話對身體來說益處是很大的，夏季的時候午睡一點點時間也可以養精蓄神，讓精神更好，那麼夏天午睡好嗎?

有些人認為白天睡覺浪費大好時光，從養生的角度來說午睡大有好處。我們知道古代帝王的養生篇裡都有睡子午覺的習慣，實踐證明午後小睡給人養精蓄銳，讓人心情愉悅，精力旺盛，下午工作和學習效率明顯提高。 整夜安眠的人到了午後也會出現想睡覺的生理反應。一些人認為午睡是因為吃的太飽，情況並非如此，實際情況是無論優美吃午飯，到了午後，人的警覺性和心理活動都變得遲鈍。夏天晝長夜短，氣溫較高，人體的新陳代謝加快，能量消耗大，這樣供給大腦的血液相應減少，所以人們昏昏欲睡。對於許多人來說，僅靠夜間睡眠是不夠的，需要午睡來補充，以30分鐘到1個小時最為適合，午睡只能達到第一階段睡眠狀態，既淺睡而不能向深睡發展，這樣睡醒後會精神百倍

午睡可以使精力得到恢復，下午及晚上的工作學習更有精神.但是要注意： 不要飯後即睡：一般午睡時間安排到午飯後半小時為好，不要飯後即睡 因為剛吃了午飯，胃內充滿食物，消化機能正處於運動狀態，這時午睡會影響腸胃的消化。 午睡時間不要太長：為使午睡對人體有益而不影響晚上睡眠，以午睡30～60分鐘為宜，睡的太長對身體沒有好處。 坐著打盹替代午睡不利於消除疲勞。因為人體處於睡眠狀態時，全身肌肉鬆弛，血液迴圈減慢，頭部供血減少。坐著午睡由於體位關係，供給大腦的血液更少，使人醒後易出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀，所以這種午睡方式是不合乎健康要求的。 一些人中午愛伏案暫睡片刻，以解疲勞。這種方法也不可取，往往醒後會出現暫時性的視力模糊，因為伏案睡覺會壓迫眼球，造成眼壓過高，倘若每天如此，會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，使視力受到損害。 所以，午睡應該躺在床上，才能使身心都得到放鬆。什麼睡姿最佳?實踐起來也不要太拘泥，應以身體感到舒服為宜。 午睡並非人人適宜，有三種人午睡有很大的危險性：一種是65歲以上或超過標準體重百分之二十的人;另一種是血壓很低的人;第三種人是血液循環系統有嚴重障礙，特別是那些由於腦血管變窄而經常頭暈的人。因為午飯後大腦的也液會流向胃部，血壓降低,大腦供氧量少。如果這些人在這時午睡，很容易因大腦局部供血不足而發住中風。

夏天的時候午睡對身體來說是非常好的，所以說目前還沒有午睡習慣的人趕緊讓自己養成午睡的習慣把，午睡是可以改善身體疲乏的方法，也可以選擇午睡來養神也提神，午睡時間也要重視，午睡時間最好是不要超過兩個小時，如果超過兩個小時的話會讓人陷入昏沉的狀態中。