怎麼鍛煉可以長高呢

到底該用什麼方法才可以有長高的效果呢?這個問題可急死了很多當父母的人，眼看著孩子的身高沒有別的孩子發育得好，那麼這個時候父母的心情肯定是不穩定的，想要為孩子樹立一個更好的環境，但是孩子的身高就是不長，發育的效果也不突出，這樣來的話孩子的身高不及時改善的話日後就難以讓孩子的身高發育了，那麼怎麼鍛煉才可以讓孩子長高呢?

(一)併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。

(二)兩腳打開30～60釐米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。

(三)兩腳打開60～70釐米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水準地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。

(四)面向牆壁，保持30釐米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。

(五)做一個長度一釐米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裡面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，並可以收縮腹部。

(六)拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。

怎麼鍛煉長高?當大家看了上面內容之後就該明白了吧，如果知道了到底什麼方法有長高的效果，那麼每天就要讓自己堅持做這些長高的運動，長高對一個人來說是很重要的，如果身高發育不好，那麼是會影響終身的，身高會決定一個人的後半輩子，所以說趕緊行動吧，如果是孩子的話，那麼就更要堅持了。