水果飯前吃對身體好嗎？

水果是我們日常飲食中必不可少的食物，而且水果的種類眾多，相信每個人都有自己偏愛的一種。但是在我們生活中並不是任何時候都可以吃水果的，因為不同的水果它們的對人體的營養價值是有差異的。很多人認為飯前吃說過對身體有好處，那麼真的是這樣的嗎?有疑問的朋友可以和小編來探索一下哦!

飯前吃水果 可以控制熱量有利減肥

水果體積大,含熱量卻少,飯前吃水果填滿胃口,就減少了其他食物(含熱量遠多於水果)的攝入,從而減少了總熱量攝入。另外,飯前吃水果也可以很好地消化吸收。由於目前體重超標成了普遍問題,所以飯前吃水果成了主流建議。

當然,對於並不肥胖,亦無體重超標壓力的人而言,飯前吃水果的上述好處就不存在了,可以飯後吃。如果是消瘦者,飯後吃水果反而更好。有些胃病患者飯前(空腹)吃水果可能會發生不適,那就不要飯前吃。

要控制熱量攝入,就餐時吃水果也一樣有效。西方人更是把水果看得如同蔬菜一般,無論製作沙拉,還是甜點,都是用餐時食用。進餐時吃含有水果的食物,把水果當成菜肴的原料,或直接將水果切塊端上桌子,都沒有問題。沒有人規定,水果必須與三餐分離。

既然吃飯時能喝果汁,能吃水果沙拉,炒菜能夠用小番茄,就沒有理由不能吃水果。除減少熱量攝入外,就餐時吃水果,還可以減少食鹽攝入,説明消化,豐富餐桌內容。

其實在我們生活能不能在飯前吃水果是要看個人的，因為大家的身體素質不一樣，胃腸消化能力也存在差異。對於胃腸功能消化比較差的人來說儘量不要空腹吃水果，可以採取小編的建議，喝一些水果汁或者吃水果沙拉，這樣消化比較快。