工作餐油膩吃多了想吐怎麼辦

近年來，隨著社會工作節奏越來越快，許多上班族為了節約時間就會吃工作餐。但是外面的工作餐多數很油膩，那麼在非上班時間能吃什麼來幫助解油膩呢？下面為大家介紹工作餐油膩吃多了想吐怎麼辦，供大家瞭解。

吃什麼食物能解油膩

山藥

山藥有“神仙之食”的美譽，其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，還有促進消化的功能。

海帶

海帶含有植物多糖等植物化學物質，具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。而其中豐富的纖維素，能夠及時地清楚腸道內廢物和毒素，顯著降低血清膽固醇。

山楂

山楂可健脾益胃、促進消化，其中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化的作用。

洋蔥

洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。

銀耳

銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。

芹菜

含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜葉中含的胡蘿蔔素和維生素C較多，吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。

山楂

山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化的作用。常吃山楂可除油解膩，促進消化。

燕麥

燕麥中的β-葡聚糖可減緩血液中葡萄糖含量的增加，預防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。富含的膳食纖維還具有清理腸道垃圾的作用。

玉米

玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，尤其是亞油酸的含量高達60%以上，它和玉米胚芽中的維生素E協同作用，可降低血液膽固醇濃度並防止其沉積於血管壁。

長期吃工作餐的危害

工作速食

工作速食由於成本計算，一般不會提供最新鮮的時令蔬菜和水果。而且通常是大鍋飯，口味欠佳，長期食用會使人產生厭煩心理。從營養角度分析，盒飯屬於不平衡膳食，鹽分和油脂往往超標，綠葉蔬菜不足。長期飲食可能熱量超標，導致肥胖、易患高血壓、糖尿病、高脂血症。建議可以經常調換品種和口味，在辦公室裡準備一些牛奶、餅乾以作補充。

自帶便

自帶便當雖然經濟實惠，但經過一個晚上和半個白天，青菜已肯定不再新鮮，營養流失嚴重，氣溫高時還容易變質。偶爾帶便當可以，但不要長期食用。

工作餐配酒

酒類是純熱能食物，而且酒精非常占體積，一般喝了酒的人都吃不下飯了，這樣一餐下來進食的全都是純熱能酒類和高脂肪的肉類，飲食嚴重失調，體重肯定會增加。建議午餐最好不要飲酒，如果不能避免則以低度酒為宜。

洋速食

洋速食俗稱“垃圾食品”，因為其營養構成非常不合理，缺乏綠葉青菜帶來的纖維素、維生素，而且以油炸高脂肪食物居多。科學的營養結構應該是穀類為主，動物性食物為輔，所以少吃為宜。