長期飯後吃水果對身體好嗎？

生活中有很多人都喜歡吃水果。因為水果的種類有很多，可以滿足我們對各種口味的需要。很多人吃水果的時候是沒有節制的，大多數人都屬於隨性的吃。還有一些人習慣飯後吃水果，那麼這種習慣真的好嗎?具體好不好呢？現在小編就來告訴你飯後吃水果對身體有哪些影響。

飯後立即吃水果，日久會導致消化功能紊亂。

因為食物進入胃裡，必須經過1～2小時的消化過程，然後才被慢慢排出。飯後吃進的水果會被食物阻滯在胃裡。但是水果是單糖類食物，很容易被小腸吸收，不需要在胃裡久留。水果因為很容易腐爛而產生氣體，所以在胃裡停留時間過久，就會引起腹脹、腹瀉。

因此，不宜在食後立即吃水果。一般來說，飯後2小時或飯前1小時吃水果為宜。

水果中含有較多的糖分，如葡萄糖、果糖、蔗糖、澱粉等，飯後立即進食水果，無疑會增加腸胃的消化吸收負擔和胰腺的負擔，尤其是不太熟的水果，其中澱粉的含量很高，並且不太容易消化。

水果中含有豐富的纖維素、半纖維素、果膠等成分，它們均有較強的吸水性，吸水後膨脹，能增加飯後飽脹感，使人覺得不舒服。另外，纖堆素量較大時，它們在腸道中能捕捉和吸著電解質、微量元素和有機酸，延緩和減少對某些營養素、維生素的吸收，如鐵、鋅、銅、胡蘿蔔素、尼克酸等。

在不太熟的水果中含有一定量的鞣酸，它同樣可以與食物中的微量元素，如鐵、鈣等結合，形成難溶物質而阻礙人體的吸收利用。

看了小編以上內容的闡述。相信大家已經知道了在飯後吃水果對我們的身體是沒有好處的。所以如果你平時有飯後吃水果的習慣。那麼就應該及時糾正過來，以免長期下去損害我們的胃腸道消化功能，胃腸消化功能紊亂後喝容易引起胃病。