營養飲食

寶寶木瓜玉米粥的做法

每一個家長都希望自己的寶寶能夠健康快樂的成長,然而飲食也是提供給寶寶每天身體所需要營養最基本的方式,雖然母乳對寶寶有很多好處,但是隨著寶寶一天天的成長在四個月以後就需要適當的加一些輔食,那麼一定要注意營養的多元化,其中木瓜玉米粥就是比較適合寶寶經常食用的一道美食,它的味道香甜美味而且營養豐富,不會增加寶寶的腸胃負擔,下面一起瞭解一下寶寶木瓜玉米粥的做法。

寶寶木瓜玉米粥的做法

主料:粳米60克,玉米(鮮)80克

輔料:木瓜50克,胡蘿蔔50克

調料:鹽2克

製作方法:

1. 粳米淘洗乾淨,浸泡半小時後撈出,瀝幹水分;

2. 粳米放入鍋中,加入約600毫升冷水,用小火慢慢熬煮;

3. 木瓜去皮、籽;

4. 胡蘿蔔洗淨去皮,放入鍋內蒸熟,兩者一同放入攪拌器內,攪成蓉備用;

5. 玉米煮熟備用;

6. 將木瓜、胡蘿蔔蓉加入粥內,並放入熟玉米,煮沸後加入鹽攪勻,即可盛起食用;

適合人群:4個月以上的寶寶

健康提示:

據研究測定,每100克玉米含熱量106千卡,纖維素2.9克,蛋白質4.0克,脂肪1.2克,碳水化合物22.8克,另含礦物質元素和維生素等。玉米中含有較多的粗纖維,比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂,鎂可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能,對於減肥非常有利。玉米成熟時的花穗玉米須,有利尿作用,也對減肥有利。 玉米可煮湯代茶飲,也可粉碎後製作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化後的玉米花體積很大,食後可消除肥胖人的饑餓感,但食後含熱量很低,也是減肥的代用品之一。

上面就是對寶寶木瓜玉米粥的做法介紹,通過瞭解以後我們可以按照上面的方法給自己的寶寶進行製作,但是值得注意的是,一定要四個月以後的寶寶才開始添加輔食,並且不能一次餵養太多要有一個循序漸進的適應過程。