保養卵巢吃什麼食物呢

一個女人的卵巢對於女人來說是極為重要的，一個卵巢的好壞會直接影響到女性的容貌，月經不調，嚴重了會導致不孕不育，甚至影響到夫妻之間的感情生活，所以卵巢的好壞是想到重要的，而我們平時的飲食習慣好壞就會導致卵巢的好壞，好的卵巢可以保持女性青春，會讓女性容顏不老。比如，皮膚暗黃沒有光澤，有斑，讓人看起來老很多，所以要注意平時的飲食哦。看看哪些食物可以保養卵巢吧。

可以吃一些含有維生素C和維生素E豐富的食物。例如番茄、萵苣、番茄、小麥胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

大豆不僅含有豐富的優質蛋白質，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解後的大豆肽等多種物質，它們都具有特殊的生理功能，能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。其中，大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產物。由於是從植物中提取，與雌激素有相似結構，因此大豆異黃酮又稱植物雌激素，能夠彌補30歲以後女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分及彈性狀況，保護女性卵巢健康，可以預防乳腺癌等。

雖然生活越來越好，經濟越來越好，但是我們一定要注意平時飲食習慣，少吃一些油炸食品，多吃一些蛋白質和維生素，切記不要暴飲暴食，按時進餐，有規律的吃飯，保持食物清淡，就上面的食物，您不妨照著做做，保養好自己的卵巢。讓卵巢疾病跟自己說再見，讓生活更美好。