維生素c適宜人群有什麼？

含有維生素的時候很多，我們常見的有蔬菜，水果，維生素是人體必要的營養元素，那麼人體如果出現缺乏維生素的時候就會出現很多不良的現象，那麼維生素c適宜人群有哪些呢？小編為大家介紹下，讓大家飲食更加健康，每天吸收的營養更均衡，每天吃出健康來。

新鮮的蔬菜和水果中含有豐富的天然維生素C，如果飲食合理，又沒有特殊需要，就沒有必要額外補充。人體在什麼情況下才需額外補充維生素C呢？司徒冰解釋，當人體在某些病理生理狀態下對維生素C的攝取、吸收不足或維生素C消耗、排泄和需求量增多時，才需要額外補充。比如壞血病、各種急慢性傳染病、胃腸道疾病患者，再比如接受血液透析、甲狀腺功能亢進、發熱、感染、創傷、手術（尤其是胃腸道手術）後的患者。

還有心血管疾病如克山病、心肌炎等患者。在水果和蔬菜中，天然維生素C是以抗壞血酸和芸香甙共同協助發揮作用的，而人工合成的維生素C是純藥物製劑，在效果上遠不如天然維生素C。所以應多吃新鮮蔬果，而不主張服用大量的補充營養製劑。

正是因為很多人都誤認為維生素C多多益善，所以，很多人都很注意補充。有的人總覺得食物中的維生素C不夠，每天都額外補充大劑量的人工合成的維生素C。也有一部分人一方面平時喜歡吃垃圾食物，很少吃蔬菜和水果，另一方面又特別在意自己的維生素C攝入量，所以就很依賴維生素C片。

除了補充維生素c以外，還有很多微量元素需要補充，如高蛋白，鈣，鐵，鋅等元素也不要少，每天飲食要有規律，按時吃飯，營養要均衡，這樣才能保證營養充足。每天要堅持運動有助於消化，也會增強體質。