睡覺前喝鮮牛奶好不好

現在很多人都有晚睡的習慣，每天下班之後，做飯，吃飯，洗澡這其實都已經花費了很多的時間，因此大家睡覺的時候一般也都很晚了。而還有很多人都有睡覺前喝點東西的習慣，而牛奶就是很多人的選擇。那麼，睡覺前喝鮮牛奶好不好？其實這種情況是要分開來看待的，有的人可以，有的人就不適合，具體請看下文介紹。

睡前一杯熱牛奶幫助睡眠已經成了很多人的習慣，的確溫牛奶能助眠，但是對一些本身胃部不適，特別是胃食管反流的患者是大忌。主要是因為牛奶中的蛋白、脂肪和糖類等會引起胃酸分泌，使胃得不到休息，長期如此，在夜間空腹的狀態下可能會對胃造成損傷，加重反流症狀，但是白天喝牛奶就不會傷胃。

睡覺前不適宜吃以下的食物：

餐後水果：

現在很多人都知道吃水果養生，一般餐後也會上水果盤，殊不知，餐後立馬吃水果其實對胃的傷害很大。日常的食物主要是脂肪、碳水化合物和蛋白質等，這些食物在胃裡停留的時間約為1-2小時，脂肪多達5-6小時，而水果停留的時間很短，這些先前吃進的食物就會阻礙水果前進，使水果停滯在胃裡，在胃裡的高溫環境下產生發酵腐敗變化，產生酒精及毒素，導致脹氣、便秘等症狀，給消化道帶來不良影響。

茶葉煮雞蛋：

說到健康飲食，就要說到茶葉蛋，現在很多人早餐仍然會選擇吃茶葉蛋，殊不知，在街頭巷尾賣得這些茶葉蛋在一定程度是危害身體健康的。茶葉中除生物鹼外，還有酸性物質，這些化合物與雞蛋中的鐵元素結合，對胃有刺激作用，且不利於消化吸收。

猛吃奶油蛋糕：

奶油蛋糕看起來漂亮，其實就是穿上了色素和植物奶油的花衣裳。論成本一塊不到一元錢，論營養，它不但高油高糖，植物奶油中的反式脂肪酸帶給人體的傷害比豬油更厲害。如果想吃蛋糕又不怕胖，乳酪蛋糕的營養較高，價格更貴，可以吃一小塊解饞。

睡覺前喝鮮牛奶好不好？晚上睡覺前大家是可以適當的喝點東西的，但是對於胃病的患者不適宜晚上喝牛奶。還有就是很多人晚上睡覺前有吃東西的習慣，這樣的話也是不利於儘早的入睡的，希望大家養成好的生活習慣，這樣可以保證大家睡眠的品質。