在睡覺前喝什麼好呢

現在許多人都要起早貪黑的去出去工作，辛苦的忙碌了一天到家之後其實會感覺比較的疲憊。而這時候都想儘早的睡個安穩的覺，但是有的人睡覺前也經常感覺比較的口渴，於是有睡覺前喝東西的習慣。那麼，在睡覺前喝什麼好呢？睡覺前可以喝的東西有很多，下面給大家介紹幾種適合在睡覺前喝的一些東西。

1、牛奶

其實很多人都知道睡前喝點牛奶好，這是因為牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的物質，能夠讓人迅速進入睡眠狀態。同時，睡前喝牛奶有利於血液中的鈣補充，防止骨質流失；

2、蜂蜜水

蜂蜜含有豐富的鎂，對大腦中樞神經具有鎮靜作用，消除緊張心理，減輕壓力。而且，蜂蜜有多種微量元素，還可以美容養顏哦；

3、杏仁露

杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，和蜂蜜一樣，也含有鎂，經常吃有助於緩解焦慮情緒，睡眠。同時杏仁還有利於心臟健康，還能幫你“清潔”腸道；

4、食醋

如果人長期處於緊張狀態，身體就會產生大量的乳酸，產生緊張性疲勞。醋酸不僅能抑制乳酸的生成，還可以加速乳酸的氧化，消除或減輕緊張性的疲勞感，使人輕鬆入眠；

5、優酪乳

優酪乳是小也特別愛的一種睡前飲品，除了能夠消除疲勞，發酵後的優酪乳吸收起來會更容易，還有利於清潔腸胃。

在睡覺前喝什麼好呢？以上給大家介紹的都是一些比較的適合在睡覺前喝的東西，而且可以幫助大家儘快的入睡，提高大家的睡眠品質。但是為了防止夜裡上廁所的情況的話，不建議大家在睡覺前喝太多的東西，喝一點可以防止夜裡口渴的情況發生就可以了。