睡覺前吃點什麼好呢

現在很多人下午下班之後就比較的餓了，而就早早的吃了晚餐。但是吃過晚餐到睡覺還有很長的一段時間，以至於到了該要睡覺的時候，很多的人都又再次的感覺到了饑餓，又想吃東西。那麼，睡覺前吃點什麼好呢？睡覺前是不能亂吃東西的，適合睡覺前吃的食物以及睡覺前需要大家注意的問題，請看下面的介紹。

1.番茄含有豐富的膳食纖維與果膠，能填補你的胃，刺激大腦食物中樞，減少“餓之意念”，同時番茄中還含有強大的番茄紅素這種高級抗氧化劑，能擊退多答餘自由基，説明你減少衰老的速度，別外它還可以帶走腸道裡的酸性低謝物，從而清理腸胃，平衡胃腸酸堿平衡。

2.不要以為睡覺前喝些乳製品會讓你的體重迅速增加。乳製品中的優酪乳中含有豐富的益生菌，能促進脂肪分解，有意想不到的纖體瘦身之功效。而且益生菌還能調節腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、葉進毒素排出、提升腸道免疫力。

3.燕麥片是一種公認為健康食品，能幫你清除腸道中那些影響你睡眠的酸性物質，可以使你的睡眠品質大大提高。燕麥片在你睡眠過程中會勻速釋放葡萄糖、維持血糖平衡，防止你在睡覺時噩夢不斷，因為研究發現，近四成的噩夢都是由低血糖引發的。

4.黑麵包比白麵包健康的多，比全麥麵包口味更好。黑麵包用小麥穀蛋白精製而成，即使你對食物再挑剔，也不會不喜歡它的口味和口感，而且它還含有豐富的抗炎因數和膳食纖維，可以有效地消除腸道中影響睡眠的酸性物質，並助長腸道內的益生菌，使你的腸胃更健康。

5.有時候你所感到的餓，並不是真正的餓，而是你體內細胞缺乏水份所致。這時侯喝一杯天然綠色果蔬汁既能補充水份，又能有效地解決饑餓感，同時還能慢慢釋放果糖，有放鬆神經、促進睡眠功效。

睡覺前吃點什麼好呢？睡覺前大家可以吃點燕麥片，可以喝點優酪乳這些都是有助於提高睡眠品質的食物。但是睡覺前的話不建議大家吃太多或者喝太多的東西，這樣的話會增加腸胃的負擔，嚴重者可以導致睡眠，反而影響到了睡眠的品質問題。睡前能不吃東西儘量不要吃東西。