秋季養生，重陽“食補”正當時

秋天是養生的關鍵時期，氣候乾燥，冷暖交替，晝夜溫差變化大，特別是對老年人來說更是容易患病的季節，也是舊疾容易復發的季節。堅持正確而科學的飲食起居調攝，重在預防為主，才能安全度過“多事之秋”。

重陽節已至，老年人不宜“秋凍”，特別是深秋季節，防寒尤其重要。因為寒冷是誘發心腦血管疾病的重要因素，甚至導致心肌梗塞、血壓升高引起腦出血等嚴重後果。同時老慢支患者、胃病患者、風濕性或類風濕性關節炎患者受到寒冷刺激後都會加重病情，甚至出現嚴重併發症。因此老年人要根據天氣變化注意及時增添衣物，抵禦風寒，防止舊疾復發，這是老年人秋季養生的重點之首。

秋季養生飲食非常重要，其氣候突出的特點就是“燥”，中醫認為“燥勝則幹”，如皮膚乾燥，口乾咽燥，傷肺乾咳不止，大便幹結等，《黃帝內經》中指出：“燥者濡之”，即燥者潤之，潤燥之意，應多吃滋潤的食物，如百合、銀耳、蘿蔔、蓮藕、山藥等，煮些滋陰養肺的粥來喝對老年人來說最為適宜。同時早晚做些上下叩齒動作，將產生的津液咽下，可起到潤髒養身的功效。

老年人還要注重足部的保健。足部與全身臟腑經絡有著密切關係，深秋季節老年人耐寒能力差，腳部遠離心臟，血液供應少，用熱水泡腳可以調整臟腑功能，促進血液迴圈，改善睡眠，及時消除疲勞，注重腿腳的保暖，還可預防感冒。也可用中藥艾葉、紅花、伸筋草、透骨草煮水泡腳加強改善迴圈的作用。