飯後多長時間睡覺呢？

很多人都喜歡在吃飽後睡覺，因為我們很常在吃飽後就感覺自己好困，頭昏腦脹的，其實這都是因為自己吃飽後我們的身體得不到足夠的氧氣而引起的，所以我們還是不能在吃飽後就馬上睡覺，但是飯後多長時間睡覺才是正確的呢，接下來讓小編為大家介紹飯後多長時間睡覺。

傳統的飯後午睡;使不少人都覺得睡後人反倒有頭昏腦脹、四肢乏力、周身酸懶等不適感覺。這是因為人體血液內有一個較為恒定的指標，當人進食後，血流量就會向消化系統傾斜，使供給大腦、肢體的血液相對減少。這樣一來，大腦、四肢得不到足夠的氧氣、營養素供養，而代謝廢物也無法及時排除，從而引起一系列的不適症狀。飯後多久睡覺？就生理衛生而言，午飯前的休息是積極的，午飯後的休息是消極的。

新的午體方法是：中午下班、放學後，先吃點水果或牛奶，隨即午休半小時，再起床進行午餐。研究表明，午飯前休息半小時比飯後睡兩小時更能有效地消除疲勞，並可大大提高下午的工作、學習效率。

飯後不可立即睡覺。剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食道，輕則會讓人感到不舒服，嚴重的則可能產生反流性食管炎。因此，午飯後最好休息20分鐘左右再睡。

1、飯後多久睡覺？最近的研究表明，人在一晝夜中有兩個自然睡眠“峰期”，主要“峰期”在午夜兩點多，“次要峰期”在下午兩點左右，這說明午睡符合睡眠規律。

2、人的睡眠有慢波睡眠和快波睡眠之分，其中慢波睡眠中的深度慢波睡眠對健康最為有益，午睡的深度慢波睡眠較豐富，能補充晚間睡眠的不足。

看了以上的有關於飯後多長時間睡覺的有關知識，大家是不是都瞭解了飯後多長時間睡覺的這個問題呢，其實在吃飽後我們還是要站起來多多走動一下，這樣不僅對於身體好，對於我們的腸胃消化也是很好的，在飯後也可以來點水果之類的食物．