中醫常識

簡單養生方法怎麼樣的呢?

養生之道是中國文化的傳統美德,流傳至今,古代有鍋爐煉丹的傳說,今又有各種科學健康食譜,吃什麼食物有什麼樣的作用。不管是老年人還是青少年們甚至有的小孩還知道一些養生的要素,如果你還不知道的話,那你就落後了。那麼,接下來,就讓我們跟隨小編一起去認識一些簡單的養生方法。

中國人很多時候都會講究養生之道,養生之法,由於老年人的快速增長,養生更成為許多朋友所關注的事情,怎樣才能夠達到養生的目的,怎樣才能夠擁有健康的老年生活;養生不僅老年人需要,城市中高壓生活、工作的白領階層的人士也是十分需要養生的,俗話說“身體是革命的本錢”,如果為了工作而熬壞了自己的身體那只是得不償失的,今天淘康鳥筆者有幸在這裡給所有朋友介紹一種最簡單的養生方式——閉目養生。

閉目如何達到養生的效果呢?閉目是否能夠養生呢?讀者或許會產生種種的疑問,那麼就讓筆者為大家解決這些疑問吧。

權威的健康專家指出閉目能夠養心、降氣、行悅、臥思、消食、賞樂、解乏、釋煩、養陽、動行等。

步驟閱讀

方法/步驟

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1、閉目養心

在日常諸事紛擾、頭昏腦脹時,找一清靜之地,正襟危坐,雙目閉合,眼瞼下沉,調勻呼吸,意守丹田。良久則頭腦清醒,心平氣和,心靜如水,煩惱漸漸消失,進入靜謐祥和狀態,機體陰陽氣血通達順暢,心理平衡,情緒愉悅,頭腦清晰,渾身輕鬆。

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2、閉目降氣

凡遇憤憤不平或遭受屈辱,於暴躁難捺之時,要理智地控制情緒,離開是非之地,閉目思量。同時用自己的雙手食指輕輕壓在眼瞼上,微微揉搓,到眼珠發熱發脹,便覺胸膛悶塞頓開,肝火胃氣下降,躁怒平息,心情和緩。

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3、閉目行悅

在憂鬱悲傷、失望空虛、心煩意亂之時,退避靜舍,閉目獨坐,儘量默憶,想像以往得意歡愉之事,即會覺得心神平衡,悲傷煩亂之情就會逐漸消失。

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4、閉目臥思

人有三種思維方式:第一為睜眼思維方式,第二為夢境思維方式,第三即是閉目思維方式。閉目思維是一種臨界思維“現象”,即臥而不寐,閉目臆想聯翩。在這種思維狀態下,大腦排除了外界的干擾,又處於充血、充氧狀態。如此,可促使大腦細胞的潛能最大限度地發揮作用,以提高思維的深度和廣度。

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5、閉目消食

吃完飯後閉目休息10~30分鐘,再去睡午覺、散步或是做別的事情。這對肝臟的保養,尤其是對有肝病的人來說是非常必要的。人們吃完飯(尤其是午飯,因為吃的一般都比較多)後,體內的血液集中到消化道內參與食物消化,如果再行走、運動,血液就會有一部分流向手足,此時,流入肝臟的血流量就要減少到50%以上。如果肝臟處在供血量不足的情況下,正常的新陳代謝就會受到影響,從而導致對肝臟的損害。

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6、閉目賞樂

你可以常常閉目聽一些自己喜愛的音樂和戲曲。優美的旋律可增進大腦活動,調節中樞神經系統的功能,使人產生心曠神怡的感覺,對身體健康十分有益。

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7、閉目解乏

勞逸結合對老年人來說十分重要,當身體勞動累了,或讀書、看報、寫字疲乏的時候,不妨閉目靜養片刻,這對迅速恢復精力和養生保健都大有益處。

想要擁有一個健康又健壯的身體,是離不開那些有關於養生的方法的。以上的那些相信大家都有了一定的認識,那就告訴周圍不知道的人。可以在精神疲勞的時候,輕閉上眼睛,放鬆自己,專心的做一些養身的簡單步驟,相信會對工作品質有所幫助和改進。