營養飲食

什麼食物營養血管呢?

隨著年齡的增加,人們的血管壁也變得失去了彈性,當血壓升高、血脂粘稠的時候,就可能會出現腦溢血、腦血栓等疾病;還有的人因為平時的飲食問題,也會導致血管壁失去彈性,甚至出現動脈硬化等疾病,嚴重的可能就會危及到人們的生命。所以在平時要注意飲食的調理,那麼,什麼食物可以營養血管呢?

1、綠茶——血壓、血糖的最佳調節劑

綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外,綠茶中還含有特效成分兒茶酚,具有防止血液氧化的作用,預防血壓、血糖的升高,讓血液迴圈更加順暢。

2、黑豆——血液迴圈催化劑

很多人都知道黑豆可以讓人頭髮變黑,其實黑豆也可以生血。

黑豆是一種神奇的食物,可以幫助血液迴圈、調節腸胃功能、使代謝能力加強,並積極輸送到全身,讓女人面色紅潤,內分泌也達到平衡狀態,改善怕冷狀況。

這都要歸功於黑豆中所含有的花青素,這是一種多酚類物質,對於血液有良好的保健作用,而且極其容易被人體吸收,效果不可小視。

3、獼猴桃——血管柔韌利器

獼猴桃的維生素C含量相當豐富。每100克獼猴桃中,含有69毫克維生素C,是合成骨膠原必不可少的原料之一。當體內的骨膠原充足之時,就可以幫助我們打造柔韌性強的血管,並且具有調節血壓的作用。

將獼猴桃榨成果汁,在其中加入適量蜂蜜即可食用。需要注意的是,榨獼猴桃汁的時候,最好保留果皮,因為獼猴桃皮中同樣含有清血的營養素,還能增強果汁的口感。

所以在平時的飲食上多多注意,多吃一些黑豆、獼猴桃,多喝一些綠茶泡的水等,就可以營養血管,減少血管疾病的出現。除了上述的三種食物以外,還可以多吃捲心菜、蕎麥面、玉米、洋蔥、番茄等,可以清理血管中的有害物質,讓血管壁恢復彈性等。