營養飲食

哪些水果有維生素a呢

秋天肌膚比較乾燥,比較缺乏滋潤,匱缺滋潤,老是不細膩得如砂紙一樣,要想讓自己的肌膚還原光溜柔潤,除開選拔合宜的護膚產品外,大家還可以從生活當中是水果著手,水果當中富含有維生素a是人的肌膚的青春的源泉,能夠有助於人的肌膚潤澤,除去皺紋和祛斑,還能夠延緩肌膚的衰老,那麼,哪些水果有維生素a呢?

維生素A是複雜機體必需的一種營養素,它以不同方式幾乎影響機體的一切組織細胞,對於女性的皮膚保養和機體抗衰有著重要的作用。

維生素A有維護皮膚細胞功能、抗角質化的作用,可使皮膚柔軟細嫩,有防皺去皺功效。缺乏維生素A,會使上皮細胞的功能減退,導致皮膚彈性下降,乾燥,粗糙,失去光澤。

除此之外,維生素A能夠改進肌膚的鎖水功能,並加強肌膚的抗氧化功能,因而能夠保持肌膚水分,潤澤肌膚,恢復肌膚水潤彈性的同時,延緩肌膚衰老。

因此,多吃富含維生素A的食物,是解決肌膚乾燥粗糙問題的一個健康而有效的途徑。下面就來看看,我們身邊那些富含維生素A的食物。

胡蘿蔔中的胡蘿蔔素能在體內轉化成維生素A,只要在氧化酶的作用下就可以轉換,而我們人類的肝裡就有這種氧化酶。

胡蘿蔔含有豐富的維生素,具有潤滑、強健肌膚的作用,其能夠通過輕微而持續發汗的作用,刺激皮膚的新陳代謝,促進血液迴圈,從而使皮膚細嫩光滑,膚色紅潤,非常適合皮膚乾燥粗糙者食用以改善膚質。

更為難得的是,胡蘿蔔對眼部肌膚也有很好的針對性滋潤幫助,因此,胡蘿蔔也是黑眼圈患者擺脫熊貓眼的絕佳食物。

經典吃法:胡蘿蔔汁

胡蘿蔔汁能夠最大程度地保留胡蘿蔔的原有營養成分,也更易於人體吸收,最好地發揮胡蘿蔔的護膚美容功效,其中尤以早晨空腹喝效果最佳。

番茄具有清熱止渴,養陰涼血的功效,對肌膚也有著很好的滋補作用。番茄中含有豐富胡蘿蔔素,可以在體內轉化為維A。能夠幫助平撫肌膚皺紋,使皮膚恢復細嫩光滑,因此,皮膚乾燥起皺的人可多吃番茄,恢復肌膚光彩美麗。

經典吃法:番茄汁

番茄汁保有番茄原汁原味,且避免在煮的過程中番茄中維生素C被高溫破壞,最大程度地保留番茄的營養成分,對肌膚更有益處。

水果類:梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。除了杏以外,大多數黃色水果一份中維生素A的含量都少於400單位。

以上的內容就是關於富含有維生素a的一些水果和吃法的詳細介紹,相信現在大家對於哪些水果有維生素a應該已經有了更進一步的瞭解和認識了吧,要想自己的肌膚更加的光滑潤澤,上面的這些水果無疑不是眾多愛美的朋友最好的選擇。