運動養生講究細節 遵循養生原則

導讀：運動養生講究細節 遵循養生原則。運動養生是很多人追尋的一種養生方式，因為它不僅讓人的身體更健康而且還能有一身強壯的體魄。女性朋友則會有夢寐以求的S形身材。可往往在運動時，人們只是一味的運動，認為不停的運動就是最健身最養生的。其實這是錯誤的，就讓四季養生告訴你運動養生應該遵循的原則吧。

要形神兼顧

我國傳統的運動養生法.非常講究意識活動.呼吸運動和軀體運動的密切配合，即所謂意守b調息、動形的諧調統一。意守是指意識要專注，調息是指呼吸的調節，動形是指形體的運動。調意識以養神、調息以練氣，動形以行氣血、通經脈。三者在鍛煉中諧調統一，則能內煉精神，臟腑、氣血，外煉經脈、筋骨、四肢，使內外和諧，氣血周流、形神兼備，從而達到“陰平陽秘”的狀態。中醫把“精、氣;神”視為人身之三寶，運動養生緊緊抓住這三個環節，使整個機體得到全面而協調的鍛煉，則能增強人體各種機能的協調統一性，所以能夠增進健康，祛病延年。

要適度不疲

運動養生是通過鍛煉以達到養生延年的目的，因此，要注意掌握運動量的大小，尤其是體質較差的人更耍注意。運動量太小則達不到鍛煉的目的，起小到健身作用;運動量太大則超過了機體耐受的限度，反而會使身體因過度疲勞此受損。因此，運動養生強調適量不疲，循序漸進，不可急於求成操之過急，往往放速則不達。

要持之以恆

運動養生並非一朝一夕之事，貴在經常持久而不間斷。 “流水不腐，戶樞不蠢”，這句話一方面說明了“動則不衰”的道理，另一方面也強調了持久而不間斷的重要性。水常流才能不腐，戶樞常轉才能不被蟲蠢。只有持之以恆、堅持不懈地進行適宜的運動，才能收到養生健身的效果。三天打魚、兩天曬網是不會達到目的的。運動養生不僅是形體的鍛煉，也是意志和毅力的鍛煉。

要勞逸結台

運動養生，並非是要持久不停地動.而是要有張有弛。才能達到養生的日的。因此，緊張有力的運動要與放鬆、調息等休息運動相交替;長時間的運動，應該有適當的休息，否則會降低工作能力，使運動不協調，精神不振。充分的休息和放鬆，不僅可以恢復體力，而且可以提高運動能力。