中醫常識

如何有效的逼出體內的濕氣

生活中有許多人由於飲食或是壞境等原因會出現體內濕氣重的情形,這無疑會嚴重的印象我們的健康。那麼有什麼比較好的除濕氣的方法呢?下面為大家介紹如何有效的逼出體內的濕氣,供大家瞭解。

如何有效的逼出體內的濕氣

越懶越要運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導致濕氣攻入脾臟,引發一系列的病症。

避環境的濕氣

我們人體內產生濕氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中,就容易導致濕氣入侵體內。

妙用蔥、薑、蒜

蔥、薑、蒜不僅是家裡常用的調味料,還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯,用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來,待到全身發過汗以後,病症就會有所緩解,這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

飲食清淡適量

腸胃系統關係到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。

薏米煮粥,淮山煲湯

祛除體內的濕氣,其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米,性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平,味甘酸,有健脾止瀉、利水消腫的功效,將薏米和紅豆加水煮熟後食用,可以利尿、除濕,甚至還可以起到美容的效用。

去濕氣吃什麼好

青鴨羹

青頭鴨1只,青果5個,赤小豆250克,食鹽、蔥花適量。青頭鴨宰殺後,退毛,去內臟,洗淨,備用;赤小豆淘洗乾淨,連同青果裝入青頭鴨腹內;將鴨放入鍋內,加水適量,用火燉煮,待鴨燉熟後,加入食鹽、蔥即成。空腹食鴨喝湯。

扁豆瘦肉湯

扁豆100克,陳皮1/4個、豬瘦肉400克,食鹽、生薑適量。把豬肉切塊洗淨,陳皮去瓢,生薑切片;把1中的食材一同放進煲內,加入清水,先用大火煲沸後,改為小火煲1-1.5小時,加入適量食鹽便可。

健脾祛濕湯

淮山(幹品)10克,土溪黃草10克,茯苓10克,豬胰(豬橫月利)300克,清水適量。淮山、溪黃草、土茯苓、豬橫月利洗淨一同放進砂煲中,加適量清水煲開,然後轉小火煲1小時即可飲用。

清熱去濕湯

土伏苓250克,赤小豆50克,粉葛250克,扁豆50克,陳皮半個,水8碗。土伏苓去皮切段,將粉葛去皮切塊,將材料放入煲內,水滾轉慢火煲3小時即可。