女性飲食健康 必吃水果清單

水果除了可以養顏美容之外，還有很多健康的助益，像是預防便祕、中和自由基、提高免疫力、減少發炎感染等。因此，媽媽除了自己食用之外，也應該讓寶寶和家人多食用水果，幫助身體健康，減少生病機率。

一、女性必吃水果清單

1、萊姆幫助消化

女性很容易消化不良和便祕。萊姆可以刺激唾液腺分泌酶，促進消化。此外，還可以增加膽汁、胃酸和消化液的水準，幫助消化。

2、奇異果治哮喘

根據一項研究表示，哮喘患者每週食用奇異果5~7次可以降低44%的發病率和其他症狀，像是呼吸困難和夜咳。因此如果你有哮喘，冰箱中一定要放置奇異果。

3、柳橙防心臟病

自由基可以觸發附著在動脈壁的膽固醇氧化，增加心臟病、中風和冠狀動脈疾病。柳橙富含有維生素C，一種抗氧化劑，可以中和自由基，防止心臟病。

4、檸檬避免感染

檸檬有助於排除毒素和細菌。如果你經常尿路感染，別忘了每天早晨飲用溫檸檬水，它可以對抗感染，讓你保持健康。

5、葡萄增強免疫

食用葡萄可以增強免疫反應，減少炎症，因此可以對抗感染。因此，如果你覺得自己的免疫力低落，可以每天食用一點葡萄。

6、草莓防止脫髮

草莓充滿了維生素和鞣花酸，可以防止頭髮稀疏和脫落。此外，草莓中存在的礦物質可以防止真菌生長，對抗頭皮屑。

7、葡萄柚助減肥

根據研究，飲用稀釋後的葡萄柚汁不僅有助於減肥，還可以降低你的血糖水準13~17%。因此，如果你是糖尿病患者又超重，葡萄柚很適合你食用。

二、水果對女性的美容功效

1、可以預防便祕

很多女性都有便秘的困擾。便祕除了會導致體重增加之外，也會因為毒素排不出體外而讓你的身體不健康、皮膚不好。

2、皮膚比較漂亮

大部分的水果都含有豐富的維生素C，可以抗氧化，所以多吃水果可以讓你的皮膚比較漂亮，養顏美容。

3、可以幫助減肥

水果含有大量的水分，除了可以補充身體的水分之外，還可以增加飽足感，讓你減少食量，因此可以幫助減肥。