健身的時候吃什麼減肥呢

現在的人們對身材的要求越來越高，所以很多人每天都會督促自己進行減肥運動，很多人在減肥時都會選擇進行健身運動來消耗身體的脂肪，但是很多人在健身後不注意自己的飲食，導致攝入的能量遠遠大於消耗的能量，所以不僅沒有起到減肥的效果，反而出現了增肥，所以我們今天就來告訴大家我們在健身的時候吃什減肥效果最好？

一、運動過後少量的高纖食品

運動後的1小時內，可以適量飲用開水，補充過度流失的水分，也能減少饑餓感。待運動過後1小時以上，如仍覺得肚子餓時，再少量食用全穀類食物，可有效幫助身體燃燒脂肪，讓你的瘦身效果更加顯著。

如果想要提高細胞的新陳代謝率，建議可以補充含有膠原蛋白的食物，如鮮奶、雞蛋、魚皮等。

二、攝取充足的水分

運動過後很容易有饑餓感，這時候最好不要馬上進食，至少需等到運動完1小時以後才吃東西，才不會讓在身體快速流動的血液沖到腸胃道中，阻礙吸收或造成不適症狀，而身體也不會因此快速吸收吃進去的養分。還有一個很重要的是在運動前兩小時，至少飲水450毫升，運動過程中，每隔15-20分鐘飲水175到350毫升。

三、可以進食少量水果

運動過後，可以吃上一些水果補充體質，如蘋果，番茄，香蕉等。這些水果本來就有減肥的功效，因此，運動過後進食也可。

健身雖然可以使我們很好的達到減肥的效果，但是在健身時的飲食也是非常重要的，所以我們在平時的生活中一定要注意這些小細節，讓自己的健身可以發揮出它更大的效果，如果我們在健身以後攝入太多的能量和油脂，會導致健身所消耗的脂肪全部返回，甚至還會給我們身體堆積新的脂肪