跑步後吃什麼好呢

隨著生活節奏的加快，人們都逐漸成為了工作的奴隸，有些人不斷的努力工作卻忽略了自身的健康，而有些人則喜歡在週六日讓自己放鬆，多做運動，其中，跑步就是最常見的運動之一，運動後吃什麼對我們的身體健康也至關重要，那麼跑步後吃什麼好呢，接下來就讓我們來看一下吧。

一、多吃穀類、豆類、核仁等植物種子或由其製成的食品

為什麼是植物種子?因為種子(包括穀物、豆類，樹的果實等)中包含了長大成植物的基本營養物質，比如蛋白質、必要的脂肪，還有一些生物活性化合物(如酚類化合物、阿魏酸等，都是抗氧化劑)。

實驗證明每天食用足量的穀類、豆類等植物種子食品，能有效地促進身體健康，維持一個健康的體重。多吃穀類、豆類的人還能有效預防糖尿病和一部分癌症的產生。

二、每天吃5種不同顏色的水果和蔬菜

眾所周知，水果蔬菜能提供身體所需要的維生素、礦物質等，提供必要的卡路里，有效幫助人維持健康的體重。但從今天起，不妨注意一下它們的顏色--黃、橙、紅、綠、藍、紫等等。

石榴中的紅色來自於花青素，番茄中的紅色來自於番茄紅素，番薯中的亮黃色則來自於β胡蘿蔔素。這些色素對抗癌、預防心臟疾病和老人癡呆症都有效果，還能增強記憶力。此外，由於這些色素大多是抗氧化劑，它們能減少疾病、大量運動帶來的煩躁情緒。

三、植物食物連皮吃

果實表皮還含有許多澱粉和多種纖維。這些混合物有助腸細胞的健康生長，減少便秘和生痔瘡的幾率，改善胃口，保持健康的體重。

這些纖維還能阻止大概3%-4%的熱量吸收，這就是為什麼水果蔬菜能減肥的原因之一。

四、每天喝奶、吃乳製品

鮮奶、乳製品(包括乾酪、酸乳酪、酸乳酒等)應當成為跑步運動員日常飲食的一部分。除了補鈣，增強骨骼健康，奶類還有其它的好處。

跑步對於我們來說是放鬆身心，保持身體健康的一項運動，　跑步後吃什麼好已經為大家列舉出來了，大家在跑步鍛煉身體以後，吃了有益跑步運動的食物，肯定有事半功倍的效果。還在等什麼？大家趕快嘗試一下吧。