減肥的時候不能吃哪些水果

水果水分豐富，熱量低，飽腹感強，味道也好，是吃貨們減肥的好幫手。除了減肥，一些水果如獼猴桃還含有豐富的維生素E等抗氧物質，能夠美容養顏。兼具種種好處，水果成為大家熱捧的健康食物。

相比其他食物，水果有著明顯的減肥優勢。但這並不代表著所有水果都能減肥。水果的熱量大多來自糖分。一些糖分含量高的水果熱量高，並不適宜肥胖人群和高血糖患者食用。

有哪些水果不適宜在減肥時候吃

1、牛油果

牛油果營養價值高，味道獨特，深得人們喜愛。但是牛油果含有豐富的脂肪，100克牛油果中就大約含有14克的脂肪。熱量自然也不容小覷，100克牛油果，熱量達160大卡。

2、榴槤

榴槤糖分高，熱量高。100克榴槤，熱量高達147大卡，遠遠高出了同樣重量的米飯115大卡的熱量。

3、芒果

芒果的熱量並不及榴槤和牛油果高，但是糖分卻非常高。100克的芒果就含有約13克的糖分。這些糖分在人體吸收後會轉化為大量的熱量，容易造成熱量攝入過多。肥胖者不宜多吃。另外，高血糖患者也要對其忌口。

吃什麼水果減肥最快

1、蘋果

對於蘋果相信大家並不陌生，經常服用蘋果能夠有效的促進身體健康，同時由於他含有的熱量比較低，所以適合減肥。蘋果中含有豐富的果膠，所以排毒作用非常的不錯，另外對於便秘情況也有很好的輔助治療功效。

蘋果中含有的蘋果酸以及維生素c這兩種物質能很好促進消化，避免太多的熱量在身體內部堆積形成脂肪。除此之外，蘋果肉中所含有的果膠能夠維持血糖的穩定，還具有降低膽固醇的作用。蘋果中還含有大量的膳食纖維，這種物質在進入身體之後能夠給我們很好的飽腹感，減少食物的攝取。蘋果中還含有大量的鉀元素，這種物質能夠預防身體出現水腫，特別是腿部水腫。

2、葡萄柚

和蘋果一樣，葡萄柚也有著非常不錯的減肥效果。這是因為葡萄柚中含有比較多的酸性物質，這些酸性物質在進入胃腸道之後能夠刺激消化液加速分泌，這樣身體的消化能力自然而然就提高了，不過腸胃不健康的患者最好不要長期服用。

另外，葡萄柚中還有著含量頗豐的維生素C，並且水果本身所含有的糖分也比較少，完全可以當作正餐來服用。不僅減肥的作用非常不錯，葡萄柚服用之後還能夠有效的去除身體的疲憊感，對於皮膚也有著不錯的滋養效果。

3、番茄

專家研究發現，番茄所含有的卡路里非常多，大約佔有自己本身重來過的二十分之三。此外，服用番茄能夠有著很好的飽腹感，並且含有的水分非常的多，很容易從身體中排出，不會一直聚集在身體之中。

番茄本身所含有的營養物質也是非常豐富的，不僅僅維生素C雖然多，還含有這個五種特有的番茄紅素。番茄紅素能夠有效的清除身體中的自由基，不僅能夠令肌膚越來越年輕，同時對於腫瘤也有很好的防治效果。經常服用番茄，能夠有效的加快體內的新陳代謝，降低身體中的膽固醇，還具有非常不錯的排便效果，長期堅持服用不僅身材越來越好，你會發現小腹也是越來越平坦。

4、鳳梨

研究發現，鳳梨中含有大量的鳳梨蛋白酶，這種酶能夠快速的分解蛋白質。所以，經常服用鳳梨能夠很好的消除體內多餘的脂肪減少贅肉，同時對於便秘也有不錯的治療效果，除此之外排毒功效也是非常的驚人。建議鳳梨最好在飯後服用，這是因為飯前服用容易導致胃壁收到傷害。

建議在服用鳳梨之前用鹽水浸泡，這樣口感更好。

5、檸檬

你知道嗎，檸檬的減肥效果也是非常不賴的。因為檸檬進入身體之後能夠有效的促進腸胃中蛋白質進行分解，這樣消化能力提高了，體形自然就會越來越健康了。檸檬的服用方法有很多，比較常見的就是用來泡水。將新鮮的檸檬切片泡水喝，不僅有助於消化，同時還具有降低食欲的功效。