中醫養生保健小知識有哪些

養生是很重要的事情，最近很多人都喜歡進行養生，目前中醫方法養生是很不錯的方法，很多人都覺得用中藥保健，效果來的會更加快一些的，但是很多人對中醫養生方面的知識還不是特別的明白，那麼中醫養生保健有哪些方面的小知識呢，下面就針對中醫養生進行全面的深入瞭解一下。

醒後慢起

早晨醒來之後，一定不要猛起，而是要緩緩坐起，猛然起床會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助於清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側，用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒，仰面躺著，雙手儘量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。

喝一杯溫開水

經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯溫開水是有益的補充，這對於腸胃也起到了清理作用，還能清清口，説明你從睡眠狀態中清醒過來。

早上排便

在中醫認為，人體的十二經絡對應十二時辰的養生，早晨是人體大腸經活動旺盛是時候，此時排便最適合時宜，這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下側所，久而久之，習慣會成為自然的。

希望通過上面的中醫養生幫助到更多的朋友，大家都知道中醫知識博大精深，利用中醫就能夠很好的幫助更多的患者擺脫各種疾病，所以中醫養生是每個人都很關注的事情，通過瞭解這方面的知識，大家也知道生活中應該怎麼樣去進行養生了，希望學習這方面的知識能夠有好處。