飲水的最佳時間是什麼？

人每天的新陳代謝以及身體的各種活動都需要大量的水分來維持，當身體嚴重缺水的時候，就很可能會出現一些疾病，平時給身體補水也是有一定的講究的，只有在正確的時間堅持適度的喝水對身體才能更好。下面小編來介紹每天飲水的最佳時間，主要包括哪些時間段。

早晨起床後：一定要喝水，因為它是一天身體開始運動的關鍵。老年人在夜間睡眠的時候，因排尿、出汗、呼吸，體內血液濃縮、血流緩慢、機能代謝物積存。起床後飲杯水，可使血液正常迴圈，有預防高血壓、腦血栓、心肌梗塞等疾患發生的作用。飲水後跑跑步更有益處。早晨喝水最好是空腹，以小口的緩慢速度喝下450毫升的水，喝完後做簡單動作不可靜坐。

上午十點左右：這時是人體一天中生物鐘最旺盛的時間，應補充300毫升水。下午三點左右：這剛好是喝下午茶的時間，喝400毫升。睡前：睡前飲400毫升，對於老年人或患心腦血管疾病的人，晚間睡前飲水，可以預防致死性梗塞。不少老年人不習慣睡前飲水，怕起夜。其實老年人膀胱萎縮，容量減少，不飲水照樣要起夜。半夜：飲200毫升，老年人由於腎臟收縮功能減退，夜間尿多，這就導致體內缺水，易使血液粘稠，心腦血流阻力大，易引發心腦血管病變。因而，半夜飲水很重要。

飲水的特別時刻：

運動後：儘管我們不是運動員，運動量沒有那麼大，但不管做什麼運動，比如打掃房間之後都應該喝水，這樣不易累，也不易全身酸痛。

在有空調的環境中：尤其需要補充水分。

尤其是在夏天的時候，由於身體會大量的出汗，這時候大量的水分會隨著汗液流出，如果沒有能夠及時的補充水分，很可能會出現有脫水的情況。在平時發現身體患有某些疾病，比如腹瀉，某些原因引起的發燒等等時，及時的補充水分對於疾病的恢復也很有幫助。