中醫中老年養生保健方法
中老年人是很重要的一類人群,因為在這樣的年齡階段內很容易出現高血壓,還有糖尿病等慢性疾病,所以對於中老年人來說,中醫養生保健就是很好的事情,那麼用什麼樣的方法進行養生保健呢,在養生的過程中有哪些需要注意的地方呢,下面就介紹一些中醫養生保健方面的知識。
1.強壯心臟法經常按壓手心勞宮穴,有強壯心臟的作用。勞宮為手厥陰心包經之榮穴,在手掌橫紋中,第二、三掌骨之間(即手心)。其方法是用兩手拇指互相按壓,亦可將兩手頂於桌角上按勞宮穴,時間自由掌握,長期堅持可使心火下降。
2.健脾.和胃法足三裡為足陽明胃經之合穴,是全身強壯要穴,在外膝眼直下三寸,距脛骨前緣外側一橫指處。經常按摩此穴有健脾和胃之效,補養氣血之功。
3.促進睡眠法 中醫認為失眠多是心腎不交,水火不濟所致。湧泉為足少陰腎經之原穴,位於足掌前 1/3與後2/3交界處出現凹陷處(即足心)每晚臨睡前半小時,先擦熱雙手掌,右掌按摩左湧泉,左掌按摩右湧泉各36次,可促進睡眠,使心火下降,腎水上升,則水火既濟,心腎相交。
4.牙齒保健法 每天早晚各叩36次,可治療各種牙病,保護牙齒,使其堅固,不易脫落。
5.預防感冒法感冒是一種呼吸道傳染病,把住呼吸道這個口,病毒就會避而遠之。每天輕輕地嗅杯中酒味,可保持鼻嗅的靈敏。長期堅持對預防感冒有特效。
6.防治頭痛法 每天早晚用雙手拇指和食指捏耳垂100次,可預防治療各種原因引起的頭痛。
一個人上了年紀之後如果身體不注意,就很容易出現各種疾病,所以需要做好養生保健才是最關鍵的事情,那麼用中醫方法養生保健是不是有很大的作用呢,有什麼樣的方法進行養生呢,特別是中老年朋友可以做上面的幾種保健方法,幫助中老年朋友更好的預防疾病。