中醫養生作息時間有哪些

隨著網路上推廣的中醫養生的出現，越來越多的人開始去嘗試。其實這不僅僅需要老年人注意，中青年也要關注這點了，因為現代社會疾病造成人類的死亡率太高了。但是又有多少人知道中醫養生作息的時間呢?那麼中醫養生作息時間有哪些呢?下面就讓我們一起來學習以下的內容。

養生專家認為，這份“史上最健康”的作息時間表，其實說的都是大家眾所周知的健康知識，只不過給它們做成了一個排表。現在的年輕人很多都是“居無定時”，非常沒有規律，而制定一個時間表，一方面可以約束自己，另一方面也是給自己的健康做提醒。但養生專家們也指出，時間表可以按照自己的實際情況來制定，不一定要完全按照這個時間表安排，關鍵要能夠堅持下去，只有規律的生活才對健康有益。

起居調攝主要指對日常生活中各個方面進行科學安排及採取一系列健身措施，以達到祛病強身、益壽延年的目的。

起居調攝所包含的內容很多，衣食住行、站立坐臥、苦樂勞逸等的養生措施都屬起居調攝範疇。本章只介紹起居有常、勞逸適度、服裝順時適體和排便保健法四個方面。

肝是身體裡藏血的臟器，肝功正常，脾胃功能也就正常，氣、血、水的運行也正常。養肝最好做個“溫婉女子”。中醫認為，肝在體內為將軍之官，性格剛強躁急，直來直去，不能拐彎。養肝就要梳理它的性情，性情急躁只能助長它的暴脾氣，所以在精神上要保持柔和、舒暢，力戒暴怒和抑鬱。這樣就不會使肝氣過旺。

3～5點：

這是肺臟最強的時間，肺最脆弱的時間是

21～23點。肺臟通常在此時示弱，肺病患者晚上咳嗽會厲害些，建議晚飯後口中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉。

有以下症狀者，最需要養肺：呼吸微弱、語音低微、呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息。

肺處於五臟最高的位置，被稱為華蓋，它主司呼吸運動，從自然界吸入清氣，又把體內的濁氣排出體外，是心臟的輔臣，幫助新陳代謝順利進行。潤肺最適合吃百合，百合性甘微苦，擅長潤肺止咳，清心安神，對肺病效果最好，可以加杏仁煮粥、加冰糖蜂蜜煎湯、加西芹炒菜，肺臟都歡迎之至。此外，梨、白木耳、胡桃也有生津潤肺的效果。

通過上面文字的描述，相信廣大朋友已經對中醫養生作息時間有了更明確的掌控，這樣才能在有限的時間中做出做有效的事情。但是我也要強調一下，中醫養生並不是我們想像中那麼簡單，不是一朝一夕就能達到的效果，而是要長年累月的堅持，這樣才能真真正正地成為一個養生達人。