哺乳期吃什麼食物好呢

對於很多的新生兒總是媽媽會遇到奶水不足的現象，孩子吃不飽就會哭的哇哇大叫，哭鬧不安，不僅僅影響了家長的睡眠，而且影響到我們的日常生活，孩子總是哭卻沒有辦法，平時的時候做很多，記得女性應該注意什麼呢?我們來瞭解一下哺乳期吃什麼食物好該如何使用食物呢!

剛生完寶寶奶水不足，寶寶總是因為吃不飽而哇哇大哭，媽媽們千萬別著急，其實生完孩子之後，奶水不足的情況還是很常見的，只要保持良好的心情，多吃一些具有催奶功效的食物會有很大幫助，那麼，哺乳期吃什麼奶水多呢?

一、哺乳期吃什麼奶水多

1、萵筍

萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”，都具有各種豐富的營養素。據分析，除鐵質外，其它所有營養成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。

2、豆腐

豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳

3、花生

花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。

4、豌豆

豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

5、茭白

茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現今多用茭白、豬蹄、通草，同煮食用，有較好的催乳作用。

看完了以上的文章相信大家對於哺乳期吃什麼食物好，有了一定瞭解在這裡建議各位媽媽們可以多喝一些雞湯，魚湯起到大補的功效，多吃一些豆腐和豌豆這些都是富含與蛋白質。