跑步真的能長高嗎

在日常生活中，每個人的身高都是有一定差距的，有的人高，有的人矮，這都是正常現象。但是，在這個以高為美的時代，男生如果太矮，就會被人嘲笑；女生如果太矮，自己都會感到自卑。所以，有很多的人都想要長高。那麼，大家不妨試試跑步吧。

1、早晨與傍晚是跑步長高的最佳時機

早上空氣清新，出外跑步活動一下全身，一邊呼吸一邊迎著和暖的陽光，此時紫外線不是太強，能從一早幫你提高新陳代謝，讓身體提早進入燃脂狀態。而傍晚在吃飯前跑步也不錯，氣溫沒那麼高，跑起步來也很輕鬆，對於控制食欲也有一定的幫助。

2、跑累了停下來步行一下

不少人都覺得跑步很累，於是不太願意去做這種運動。其實只要掌握技巧，跑步也是一件很輕鬆的事情。

如果你是初次接觸跑步長高法，一開始不建議跑太久或強度太大。每週跑2次，每次跑10-15分鐘即可，途中可加入步行，兩種運動互相穿插進行，並保持暢順的呼吸。當你已經掌握跑步的技巧，便可以增加強度，例如每週跑3次，每次跑20分鐘以上，層層進階，效果會越來越顯著。

再者，跑步時最不宜採用腳跟先著地再過渡到前腳掌的方式。因為腳跟著地所產生反作用力向上，由腳跟變到腳前掌向後蹬地的時間較長，會影響向水準前進的速度；更重要的是對身體不利。用腳跟著地重力得不到腳弓的緩衝，所產生的震動要比前腳掌著地大得多，會使身體各部位，包括腦和內臟器官受到震動，容易引起膝關節的損傷；腳跟經常和硬地碰擊，還會使腳後跟皮下脂肪墊受損，引起腳後跟疼的毛病。

總而言之，跑步是可以促進長高的。有些人天生就矮，這個基因我們無法改變，但是，我們可以從後天因素來彌補這種不足，跑步無疑是最好的方法。不過，如果大家是初次接觸這種方法的，先不要急於求成，循序漸進才是最好的、最可行的。