跳繩和跑步哪個更好

運動是減肥的最佳方式，生活中有很多運動方式能夠起到減肥的效果，例如跳繩和跑步，這兩種運動方式可謂是最有效的，因為它們可以充分燃燒體內多餘的脂肪，從而能夠達到減肥的目的。可是，跳繩和跑步這兩種方式哪個的效果更好呢？

下面是一系列有關跳繩減肥和慢跑減肥的資料：

消耗熱量：跳繩10分鐘=跑步30分鐘（這裡的跑步主要指的是慢跑，這一點大家需要注意到）。

運動效果

對於跳繩來說，首先起到的作用就是減肥，這一點格外明顯，再者，跳繩還可以提高大家的心肺功能，當然還能幫助大家增高，長個是不是大家都想要做到的呢？最後，跳繩還能提高記憶力，幫祝大家增長智力。

跑步，即慢跑，最明顯的作用也是減肥，也可以提高心肺功能。但是，與跳繩相比，慢跑的作用還是相對較少的，功效並不多。

心理效果

跳繩：由於這項運動具有技巧性，也有競技性，能夠讓人有力爭上游、尋求突破的動力。所以，進行這項運動的人會一定會堅持到最後，不會半途而廢，不會有對減肥喪失信心的人出現。

慢跑這種運動方式，最典型的特點就是動作緩慢，可以在運動的同時感受路邊的風景，聽聽音樂。所以，進行這種活動的人是比較愜意的，可以完全按照自己的節拍進行，毫無壓力可言。

運動傷害

跳繩有一個缺點，即不適合超級肥胖者實行，因為它對膝蓋和小腿壓力過大，會讓肥胖者的身體有所傷害，肥胖者一定要慎重。

慢跑是一個老少皆宜的運動，這項活動比較靈活自由。

運動環境

跳繩可以在任何地方進行，選擇家中的庭院也可以，總之，這個全憑大家的意願。

慢跑只能找比較寬闊的地方進行，可以尋找馬路、操場等地方進行。

相較之下，還是跳繩更適合大家減肥，因為跳繩可以任意選擇地點，選擇時間。當然，不是所有人都可以選擇去跳繩的，肥胖者除外，這一點希望大家能夠注意到。如此一來，大家減肥的夢想就可以實現了，但願每個人都能順利減下來。