早上跑步有助長高嗎

早上跑步的好處有很多，所以，大多數的人都會選擇在早上的時候去跑步，目的就是為了能夠強身健體。可是，早上跑步有助長高嗎？一些青少年為了能夠增高，就想出了早上跑步這個辦法，不知道這個辦法是否可行？下面就看看文中所給的答案吧。

晨跑對身體有益，正所謂一日之計在於晨，早上跑步對骨骼的發育也有促進作用。但是若跑步的方法不對的話，無疑會損害骨骼健康。

跑步增高方法介紹，如何科學正確地跑步？

一、跑步時身體保持正直，以脊椎來支持身體大部份的重量，肩膀稍微向後，骨盤稍微向前，眼睛直視前方，最重要的是放鬆全身，才不易導致疲勞。

二、手臂動作：須維持身體平衡，與身體保持一點距離，手臂必須放鬆，並配合腳步擺動。保持雙肩放鬆，否則就會彎腰駝背，更容易疲勞，脖子也更易僵直。

三、腿部動作：腳在著地時，足部正好在膝蓋正下方，保持膝蓋微彎，可以吸收地面衝擊力，減少膝關節受傷的可能性。

四、呼吸方式：跑步時攝取足夠氧氣是很重要的.若無充分氧氣供應運動的肌肉，則無法持久運動。

跑步中的誤區：

跑步低頭：有的人跑步時願意低頭。這種姿勢就不正確。跑步時要保持頭和肩膀的穩定，儘量讓頭朝著正前方，除非道路不平，否則不要低頭，兩眼要注視前方，不能窩胸，要把胸打開，這樣不會對頸椎造成傷害。

上身挺直：有的人在跑步機上跑步時，上身挺得直直的。這樣其實也是不對的。跑步時，腰部要保持自然的豎立，但不能過直，而且要保持身體前傾狀態。

步伐大：有的人跑步的步伐非凡大，小腿伸得非凡遠，樣也是不正確的。因為，步伐太大，就會用腳跟著地，對骨和關節有損傷，正確的應該是用腳掌（腳心）著地，這樣可以起到一個緩衝的作用，不會損傷到骨骼。

早上跑步可以促進骨骼的發育，骨骼的發育關係到一個人身高的高矮。因此，早上跑步是有助於長高的。但是，如果跑步的方法不對的話，即使跑再多，恐怕也是無濟於事，大家一定要按照科學的跑步方法去完成整個動作，這樣才能幫助自己長高。