什麼蔬菜有排毒的功效

我們自以為我們的身體健康？那就大錯特錯了，我們雖然沒有患上一些疾病，但是，每天我們的身體會產生很多毒素以及垃圾。而這些垃圾如果沒有及時的排出體外，就會影響到身體健康。那麼，如何才能通過健康飲食來幫助身體排毒？多吃五種食物即可。

1. 燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將燕麥與紅棗等搭配煮成燕麥粥，營養又美味。

2. 胡蘿蔔

胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，它富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果更好，有助於清熱解毒，潤腸通便。將新鮮胡蘿蔔打成汁再加上少許蜂蜜，既好喝又解渴，也有利於排毒。

3. 蓮藕

蓮藕具有利尿作用，能促進體內廢物快速排出並淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，可將蓮藕榨成汁，加適量蜂蜜調味飲用；也可以小火慢燉，熬成蓮藕排骨湯。

4. 蘆筍

蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。另外，蘆筍的筍尖富含維生素A，有助於美顏潤膚。

5. 小米

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

不要認為身體排毒沒什麼作用，要知道，體內毒素堆積過多就會影響到腸胃的功能，會讓人的食欲大幅度下降，同時還會讓人還患上一些腸胃疾病，比如胃炎等等。此外，女人更應該多吃一些排毒食物，否則皮膚品質就會受到身體垃圾、毒素的不良影響。