健身運動應注意的事項 正確認知運動誤區

導讀：健身運動也有誤區，清晨並不是運動的最佳時間，不熱身就劇烈運動很傷身等，要通過運動以達強身健體的目的，我們必須要瞭解運動誤區，以免錯誤的認知導致身體受損，四季養生網小編提供參考，看哪些是運動的誤區。

誤區一：晨練最好

很多人選擇晨練，早上的空氣清新，人少車少，很適合鍛煉，其實這是錯誤的，早上空氣的污染也是比較高的，再者呢清早體內的血液的流通還不是很暢，黏稠度比較高，這個時候運動是很危險的，尤其是本就患有血栓疾病的患者，更不適合晨練。

誤區二：空腹運動

空腹運動已經成為很多人的習慣，尤其是在早上，這是很危險的做法，運動需要消耗體內的能量，能量來自於外界給的，從食物中獲取，如果空腹就供應不了體內的能量，運動時能量供應不上就容易導致頭暈眼花，虛脫無力，嚴重的有可能導致猝死。

誤區三：運動減輕病情

運動時一種很健身的方式，但是在生病時運動只會加大病情，生病的人認為是自己的身體太差，就加強運動來增強免疫力，這是錯誤的，生病需要靜養，運動可以預防疾病，不可以治療疾病。

誤區四：運動量越大就越好

運動不能過急，量也是慢慢增加，如果盲目的劇烈大量的運動，帶給身體的只有傷害，肌肉拉傷是小啊，嚴重的導致休克，所以在運動中我們不僅要選擇適宜的運動，還要保持運動的量。