紅棗牛奶湯的做法

很多女性總是由於工作壓力大加之平時沒有休息好就容易出現氣血不足，之後就容易出現頭暈以及身體虛弱的現象，這對健康的影響非常大，如果我們能夠調整好飲食就能得到很好的改善，其中紅棗有很好的補氣養血的作用，搭配牛奶一起還能讓我們的身體變得更加健康，下面一起瞭解下紅棗牛奶湯的做法。

紅棗牛奶湯的做法

主料：牛奶(500克）稻米(100克）

調料：冰糖（30克） 輔料：棗（幹）（25克）

做法一

1. 將大米、大棗洗淨瀝幹水分；

2. 將大米與大棗同煮成粥，然後加入牛奶，燒開即可；

3. 可隨喜好加入冰糖。

做法二

牛奶500毫升、大棗25克、大米100克。

先將大米與大棗同煮成粥，然後加入牛奶，燒開即可

營養價值

可補氣血、健脾胃，適用于過勞體虛、氣血不足等症。

食譜營養

棗（幹）：棗含有維生素A、C、E、P，生物素，胡蘿蔔素磷、鉀、鎂等礦物質，葉酸，泛酸，煙酸等。它有提高人體免疫力，防治骨質疏鬆和貧血，軟化血管，安心寧神等作用。中老年人更年期骨質疏鬆、青少年生長發育高峰期缺鈣、女性易貧血缺鐵等，食用棗類食品都會有很好的食療效果，病後體虛的人食用棗類也有很好的滋補作用。紅棗適宜慢性肝炎，肝硬化之人服食，也可減少其他藥物對肝臟的損害。紅棗中含環磷酸腺甙，可擴張血管，增強心肌收縮力，改善心肌營養，對防治心血管疾病有一定好處。

飲食是我們生活中最重要的部分，我們一定要合理搭配好，尤其是早餐吃好了，才能保證我們一天都精力充沛，紅棗牛奶湯的做法非常的簡單，我們平時在吃早餐的時候可以食用，這樣能豐富我們的早餐，同時還能讓我們獲取更多的營養價值。