營養飲食

經常喝綠茶茶葉能減肥嗎

當今每個人都是要面臨著巨大的工作壓力,這樣總是會導致很多上班族經常飲食不規律加之長時間的熬夜,就容易導致身體變胖,這樣會嚴重的影響著身體的健康,但是如果調整好飲食就能得到很好的改善,其中我國的茶文化更是源遠流長,其中綠茶就是經常飲用的,並且味道清新,下面一起瞭解下經常喝綠茶茶葉能減肥嗎。

經常喝綠茶茶葉能減肥嗎

經常喝綠茶茶葉能減肥嗎?答案是明確的:可以!由於綠茶中大量的兒茶素,所以它能顯著減低內臟脂肪的含量。飯後半小時左右喝兩杯綠茶,既不影響消化,又可以達到消滅脂肪的作用。

綠茶減肥的原理

1、綠茶中含有的芳香族化合物能有效溶解體內脂肪,防止體內脂肪的囤積,另外還有化濁去膩的功效。

2、其次綠茶中的維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌,幫助消化,同時起到有效消脂的功能。

3、綠茶中的茶多酚還能有效抑制脂肪酸合成酶的形成,讓細胞內的脂質難以合成,體脂肪就不易堆積。

4、除此,綠茶可以養容美顏,讓膚質更幼嫩,還可增加體液,營養和熱量的新陳代謝,強化微血管迴圈,減低脂肪沉積體內。

綠茶的正確沖泡方式:

1、沖泡時,水溫應控制在80℃~90℃左右。如果沖泡綠茶粉,則以40℃――60℃左右的水溫沖泡即可。份量是2公克綠茶粉配450cc的白開水。

2、第一沖泡茶葉的綠茶不要喝,這是作洗茶葉之用,沖完熱水後搖晃一下即可倒掉。

3、沖泡過長時間後茶裡的營養成分會變得不安定,所以建議沖泡好的茶要在30分鐘-60分鐘內喝掉。

上面就是對經常喝綠茶茶葉能減肥嗎的介紹,通過瞭解之後我們知道喝綠茶能很好的幫助我們的進行減肥,但是想要達到更好的減肥效果我們平時也要多進行運動,並且不能暴飲暴食,而且要養成規律的作息習慣。