睡前一小時要不要喝水啊？

不知道大家有沒有聽說過晚上睡覺之前不能喝水的這種說法呢?!事實上並不是不能喝水，而是喝水是有講究的，喝多了不好，喝少了也不好，那麼應該怎麼樣來喝水才是最好的呢?其實喝水我體格法則的，那就是三個提倡自己四個不宜，那麼這三個提倡和四個不宜是什麼呢?一起來看看看下面的介紹吧。

1、提倡晨起喝水。早晨起床後喝一杯水，可清洗腸胃，刺激促進胃腸活動，增強消化功能。

2、提倡運動後喝鹽開水。運動中大量出汗，使體內的鹽大量排出，此時喝鹽開水可補充身體損失的水分和鹽分。鹽水的濃度以0.1%～0.3%為宜。

3、提倡病中多喝開水。病人多喝開水，既可補充因疾病(發燒、嘔吐等)消耗的水分，也可促進病菌從體內排出。

“四不宜”是：

1、不宜喝太燙和太涼的水。喝過燙的水會損傷口腔和食道粘膜，時間久了易引發口腔癌和食道癌。長期飲用過冷的水則會損害胃腸功能。

2、不宜飯前大量喝水。飯前大量喝水會沖淡胃液，增加胃腸負擔，影響食欲和消化能力。

3、不宜睡前大量喝水。睡前大量喝水可增加排尿次數，影響睡眠。

4、不宜喝裝在暖水瓶中已幾天的開水，不能喝反復煮沸的開水。這兩種開水所含的亞硝酸鹽和某些微量元素增加，飲後會對人體產生副作用。家裡煮開水，最好以煮沸5～10鐘為宜，並放在保溫性能好的暖水瓶內，每天更換。

睡前過度控制水分的攝取，容易造成血液中的水分不足，引起腦梗塞或心肌梗塞的危險性，特別是老年人更要小心，許多平日就有尿頻現象的老人，到了冬天，養成睡前儘量不喝水的習慣。

喝水在我們平時的生活裡面是一件非常普通而且經常會做的事情，我們每天都需要喝很多水的，但是如果我們能稍微的做出一些調節，多多注意上面說的這三個提倡還有四個不宜的話，對我們也是很有幫助的，如果你沒有這樣的習慣就要多注意了。