放鬆身體肌肉怎麼做

放鬆身體肌肉怎麼做。大家在平時比較喜歡進行各種各種的運動，很多的運動能夠很好的放鬆自己的身體的肌肉，這樣自己也能夠感到非常的舒適的，因此，很多的人想要瞭解一下怎麼做才能更好的放鬆身體的肌肉，對於這個問題，下面我就給大家進行詳細的介紹，想要瞭解的朋友們，趕緊來看看詳細的介紹吧。

1、靜態拉伸：拉伸運動中活動較多的肌肉，直到感到它完全繃緊，保持15到30秒，就可以了。靜態拉伸能放 松肌肉，有助於緩解身體的僵硬和疼痛感。

2、整理活動：一般可以甩動胳膊、轉轉腰、抖抖腿等，促進血液 的回流，使肌肉主動放鬆。

3、 推拿按摩：一般應在鍛煉後20～30分鐘後進行。開始可先做輕推摩、擦摩、揉 捏、按壓和叩打，同時配以局部抖動和被動活動。

4、 溫水浸泡：在30～400C的溫水中浸泡洗浴，對心臟活動 和神經系統有鎮靜作用。 需要注意的是，一般程度的肌肉酸痛和疲勞，其實是有益的——這證明運動取得了效果，通過休息恢復、整理放鬆，體能將會比以前有所提高。

上面所講的就是有關“放鬆身體肌肉怎麼做”知識的介紹，相信通過上面的介紹，大家對於放鬆身體肌肉做法的知識有所熟悉了，因此，如果是在平時的生活中，想要更好的使自己身體肌肉得到有效的放鬆的話，那麼就可以按照上述的方式去嘗試的，這樣就能夠使自己得到很好的放鬆的。