秋季吃什麼食物可以遠離秋乏

週末接連下了兩天雨，立馬兒就讓人感到陣陣秋的寒意，隨之而來的，還有綿綿不絕的困乏和疲憊感，也就是我們常說的“秋乏”。秋乏讓人總感覺渾身沒勁兒，似乎老是睡眠不足，缺乏幹勁兒，有時候會嚴重影響學習和工作效率。對於這種季節性身體反應，擺脫它並不難。那秋乏吃什麼好？

緩解“秋乏”吃點兒什麼好

1、多喝水

在一些特定的時間補水將會收穫驚喜，比如在早上剛起床喝一大杯水，除了能有助於保持身體水分之外，還能促進身體的新陳代謝並避免便秘。如果喝不慣白開水，不妨在水裡放入一些蜂蜜、檸檬汁等調味。

2、富含鎂的食物

鎂被稱為“生命活動的啟動劑”。日常生活中多攝取一點兒鎂元素，就可以輕鬆收到提神的效果。在所有的食物中，堅果、種子、甜菜、菠菜等含有較多的鎂，這些食物一定要多吃。

3、全穀類食品

我們常說的疲倦一般指大腦疲勞，這個時候吃一些碳水化合物可以收到提神的效果。碳水化合物是大腦能量的來源，因此在平時可以多吃一些地瓜、燕麥片等食物。

4、多攝入鹼性食物

“秋乏”與體液偏酸有關，多吃鹼性食物能中和肌肉疲倦時產生的酸性物質，有助於消除疲倦。特別是處暑後應多吃些含維生素的鹼性食物，如番茄、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等，這些食物都能幫助人體消除疲倦。

秋乏怎麼辦

1、保持充足睡眠

秋季乏累困怠，很大原因是因為休息、睡眠不足引起的。所以，晚上儘量不要熬夜，養成早睡早起的好習慣。另外，中午也可適當為自己“充充電”，小睡10~30分鐘，也利於化解困頓情緒。

2、少食海鮮

專家表示，海鮮食品裡含有一種叫谷氨酸鈉的物質，這種成分經過人體各種反應後雖然引起中樞神經系統的過度興奮，但是生成過多反而就會對中樞神經系統產生抑制作用，導致人們疲乏困頓。

3、運動後不宜飲用酸性飲料

人體在經過體育運動後，會積累一種乳酸物質，而這時如果飲用一些酸性飲料，就會使體內酸性代謝產物積聚，反而會加重人體疲勞感。所以人們在運動過後，往往會有疲累想要睡覺的衝動。