孕婦每天吃多少杏仁比較好呢

杏仁的營養價值很高，很適合用來補身體。對於孕婦而言，懷孕期間每天吃一些杏仁對身體比較好，也有助於腹中胎兒補腦。一般來說，孕婦每天吃杏仁 不超過50～100克杏仁(大約40～80粒杏仁）就可以。因為吃太多的杏仁很容易導致上火便秘，孕婦便秘是比較令人擔憂的。下面，就一起來看看杏仁的營養價值吧！

杏仁是一種健康食品，適量食用不僅可以有效控制人體內膽固醇的含量，還能顯著降低心臟病和多種慢性病的發病危險。素食者食用甜杏仁可以及時補充蛋白質、微量元素和維生素，例如鐵、鋅及維生素E。甜杏仁中所含的脂肪是健康人士所必需的，是一種對心臟有益的高不飽和脂肪。研究發現，每天吃50～100克杏仁(大約40～80粒杏仁)，體重不會增加。

杏仁中不僅蛋白質含量高，其中的大量纖維可以讓人減少饑餓感，這就對保持體重有益。纖維有益腸道組織並且可降低腸癌發病率、膽固醇含量和心臟病的危險。所以，肥胖者選擇甜杏仁作為零食，可以達到控制體重的效果。最近的科學研究還表明，甜杏仁能促進皮膚微循環，使皮膚紅潤光澤，具有美容的功效。

杏仁中所富含的蛋白質和不飽和脂肪酸對孕婦的心臟有很大的好處，可以有效預防心血管疾病。經常吃杏仁可以延緩衰老，對孕婦的皮膚有很好的美容功效。不是孕婦的朋友也可以每天多吃一些杏仁，也算是保健的一種使用方法了。