營養飲食

孕婦到底適合吃苦瓜嗎?

孕婦是可以吃苦瓜的,因為苦瓜對身體的好處非常多。苦瓜不僅營養價值很高,藥用價值也很高。多吃可以幫助提高身體的免疫力,減少生病的幾率。很多孕婦在懷孕期間還是想吃零食,但是不知道哪些零食是可以吃的,哪些是不可以吃的。下面,就推薦一些孕婦懷孕期間可以吃的零食。

零食

1. 乾果堅果類零食

乾果類零食如核桃、杏仁、開心果、碧根果等,通常含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等,促進大腦的發育有非常要的作用 ,不過需要注意的是,乾果類零食中的脂肪含量較高,每天食用量應控制在150g左右,過量食用易影響孕婦正常的血糖和血脂。

2. 海鮮類零食

海鮮類零食如魷 魚絲、魷魚仔、魷魚足片、手撕魷魚、馬面魚、黃花魚等,通常含有豐富的鈣、磷、鐵元素,對骨骼發育和造血十分有益,同時,海鮮類零食可預防貧血且低脂、營養,是典型的低熱量食品,預防成人病,緩解疲勞,恢復視力,改善肝臟功能。其含的多肽和硒等微量元素有抗病毒、抗射線作用。

3. 水果類零食

水果是一種非常好的零食,如蘋果、葡萄、西瓜、黃瓜、番茄、桃子等,具有豐富的維生素含量,且可以補充身體水分,具有美容養顏的功能,非常適合孕婦食用。

這些零食相對而言對孕婦會比較好一些,但是吃了零食一定要多喝開水。不然會導致便秘,因為懷孕期間本身就容易上火便秘,再吃一些零食就會加劇這種情況。最後要說的是,苦瓜還有排毒消火的作用,零食吃多了就可以吃吃苦瓜緩解一下。