營養飲食

瘦身蔬菜沙拉的做法是什麼?

蔬菜沙拉一種比較健康的食品,它主要是把各種營養比較豐富的食材搭配以後,裡面適當的放上一些調料製作而成的,對於食材的營養破壞比較少,因此適當的吃一些對人體是非常有好處的,同時他的還有兩隻比較低,正在減肥的女性朋友可以適當的吃一些沙拉,下面一起來瞭解具有瘦身作用的蔬菜沙拉的製作方法。

四色果香沙拉

材料:櫻桃、葡萄、荔枝、聖女果各5顆,檸檬汁、沙拉醬適量。

做法:將櫻桃、葡萄、聖女果分別清洗乾淨,荔枝剝皮去核,用沙拉醬調拌均勻,最後加入檸檬汁。

功效:櫻桃有很高的藥用價值,能夠溫腸通便;葡萄可以幫助肝臟排毒;荔枝不但可以補腎,還可以加速腎臟的廢物代謝;檸檬含有的高度鹼性可改善血液迴圈,排除肺部毒素。

蘋果櫻桃沙拉

原料:蘋果,櫻桃,鳳梨,獼猴桃

做法:把蘋果去皮去核,洗乾淨,切成小塊,放入鹽水中浸泡幾分鐘,撈出瀝幹水備用。把鳳梨去皮,切小塊,也放入鹽水裡浸泡十五分鐘,再撈出瀝幹水,獼猴桃去皮切小塊,櫻桃洗乾淨備用。把蘋果、櫻桃、鳳梨和獼猴桃放入大碗裡,淋入蜂蜜拌勻即可。

功效:這款獼猴桃沙拉可以清腸養顏,有效幫助減肥,是減肥期間必吃的哦!

香蕉葡萄沙拉

材料:香蕉,葡萄,楊桃,獼猴桃,草莓

做法:把香蕉去皮切厚片,葡萄用清水沖洗乾淨,楊桃洗乾淨切丁,草莓洗乾淨切成兩半,獼猴桃去皮切丁。把所有水果放入大碗裡,再放入優酪乳,吃的時候拌勻即可。

功效:這款香蕉葡萄沙拉有潤腸通便的功效,而且還可以補充維生素V、C,在減肥的同時,還可以令肌膚變得更有彈性。

要想沙拉能夠有一定的減肥作用,最好是在做蔬菜沙拉的時候裡面,儘量少放一些沙拉醬,沙拉醬是一種高熱量的食物,吃的過多還可能會引起發胖,從而對減肥不利。對於減肥的朋友,最好是能平時堅持進行適度的體育鍛煉。