膝關節疼吃什麼比較好？

引起膝關節疼的原因有很多，特別是中老年人中患病率是比較高的，比如關節炎、風濕、類風濕、膝關節受涼、膝關節運動外傷等，都可能會引起膝關節的疼痛，特別是在天氣變化，以及溫度下降的時候，就會有明顯的反應。膝關節疼是可以進行護理的。下面我們就來介紹一下膝關節疼的飲食調理的方法。

延緩關節退化的食品有含類黃酮食物，如柑橘、草莓等水果和具有鮮豔顏色的新鮮蔬菜;抗氧化食物，如含維生素A和類胡蘿蔔素的杏、桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯、含維生素C的柳丁、奇異果、葡萄、香瓜、番茄、青椒、芥蘭、含維生素E的麥芽、葵花子、杏仁、核桃、腰果、花生、綠葉蔬菜、含硒的大蒜、洋蔥等;含鈣質食品，如牛奶、小魚、蝦類、蛤和牡蠣以及豆類、豆製品和深色蔬菜;含ω-3脂肪酸食物，如深海冷水魚鮭魚、鯖魚、鳳尾魚、沙丁魚等。如果不吃魚，也可服用魚油膠囊代替。

有益關節健康的食療方：

1.薏苡仁粥：

薏苡仁30克、澱粉少許、砂糖、桂花適量。先煮薏苡仁，米爛熟後放入澱粉少許，再加砂糖、桂花。作早餐用，能清利濕熱、健脾除痹。

2.防風薏苡仁粥：

防風10克，薏苡仁30克。水煮，每日1次，連服1周，能清熱除痹。

3.木瓜湯：

木瓜4個，蒸熟去皮，研爛如泥，白蜜1千克煉淨。將兩物調勻，放入淨瓷器內盛之。每日晨起用開水沖調1～2匙飲用。能通痹止痛。

4.老桑枝煲雞：

老桑枝60克，雌雞1只約500克，加水適量煲湯，用食鹽少許調味，喝湯吃肉。能溫經散寒、清熱除濕。

5.生薑雞：

用剛剛開叫的公雞1只，生薑100～250克，切成小塊，在鍋中爆炒燜熟，不放油鹽。會飲酒者可放少量酒，1天內吃完，可隔1周或半月吃1次。用於關節冷痛、喜暖怕寒者。

文章中介紹了一些緩解膝關節疼痛的飲食調理的方法，這些食物都可以幫助祛濕，從而緩解膝蓋的疼痛。但是除了這些食物以外，我們還可以服用中藥進行祛濕的治療。比如紅豆、薏仁、冬瓜等都具有祛濕的功效。另外還需要進行補鈣的調理，比如魚肉、蝦肉、大骨等都含有很豐富的鈣質。