一天吃多少主食合適

主食是生活中最重要的飲食，就好比人是鐵飯是鋼這個道理一樣，雖然人離開了主食並不會對身體造成致命的影響，但是沒有了主食的飲食是極不健康的，會造成身體的營養失調，引起貧血症狀等等，而主食吃多了也會造成肥胖問題，那麼，一天吃多少主食合適呢？下面就給大家講解一下吧。

蛋白質、脂肪、碳水化合物的比例要合理。人們通過飲食所獲取的能量中，碳水化合物(主要從主食中獲得)提供的能量應占人們每天所需能量的60%左右，脂肪應占25%左右，蛋白質應占15%左右。因此，人們每次進餐時都應補充足量的糧穀類食物。

營養學家認為，健康的飲食結構應該是：男性每人每天應攝入400克的主食。